gooma 0 Postado Janeiro 4, 2011 às 00:11 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2011 às 00:11 (editado) Altura: 1,70M Peso: 70KG Objetivo da dieta: Hipertrofia 2967.22Kcal Diario Café 7:30 Lanche 9:30 Almoço 12:00 150g de Peito de Frango,Carne Vermelha ou Peixe cozido ou grelhado( 42.5g de Proteina / 2.1g de Carboidrato / 2.6g de grodura) Salada A Vontade Total:Calculando imagem e fora da imagem : 69.72g de Proteina / 27.84 de Carboidrato / 3.13 de Gordura /kCAL : Não consegui calcular o Kcal do Peito de frango/carne vermelha/peixe. Pré Treino 14:30 Pós Treino :17:00 Ceia Precisava que me ajuda-sem a adaptar o treino para a parte de manhã,a academia abre 7:00 e estou tendo dificuldades para adapta-lo.e quanto aos suplemento só terei dinheiro para compra-los daqui a 3 meses , e o que eu como no café da tarde que seria 18:00 ? Editado Janeiro 4, 2011 às 00:50 por gooma Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gooma 0 Postado Janeiro 9, 2011 às 21:35 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2011 às 21:35 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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