Altura: 1,70M

Peso: 70KG

Objetivo da dieta: Hipertrofia

2967.22Kcal Diario

Café 7:30

Lanche 9:30

Almoço 12:00

150g de Peito de Frango,Carne Vermelha ou Peixe cozido ou grelhado( 42.5g de Proteina / 2.1g de Carboidrato / 2.6g de grodura)

Salada A Vontade

Total:Calculando imagem e fora da imagem : 69.72g de Proteina / 27.84 de Carboidrato / 3.13 de Gordura /kCAL : Não consegui calcular o Kcal do Peito de frango/carne vermelha/peixe.

Pré Treino 14:30

Pós Treino :17:00

Ceia

Precisava que me ajuda-sem a adaptar o treino para a parte de manhã,a academia abre 7:00 e estou tendo dificuldades para adapta-lo.e quanto aos suplemento só terei dinheiro para compra-los daqui a 3 meses , e o que eu como no café da tarde que seria 18:00 ?

Editado 4/01/2011 às 00:50 01/4, 2011 por gooma (veja o histórico de edições)