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Por Jayy Cutler
Em Dieta e suplementação

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Café da manhã achei q tem mta gord e tb mto carb pra uma ref.

Almoço tem mta prot.

jantar tem mta prot tb.

Ceia use albumina mais alguma fonte de gord boa.

Pro seu peso tem mta prot, não precisa de mais q 3g/Kg.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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