Bom galera esse é meu primeiro topico então não sei onde postar achei essa area propicia para o mesmo, vamos ao o que interessa

depois de 6 meses de surto psicotico mais uns 6 meses de depressão profunda mais 3 de surto psicotico e voltando da ultima depressão(tenho uma doença psiquiatrica,mas não vem ao caso agora), depois de tudo isso meu medico pediu para eu sair de casa para ajudar na volta a sociedade, escolhi a academia era a unica coisa perto de casa, paquei 50 reais e comecei, me passaram um treino qualquer e eu fui fazendo a unica coisa que eu tinha em mente era que eu não podia ficar muito tempo sentado e nem queria demorar mais de uma hora

desde o primeiro dia eu prezei por cuidar da minha coluna ao maximo,e tambem sempre comia quando chegava em casa,depois de 2 meses continuava com meus 82kg(1,75m), não estava indo com tanta frequencia havia melhorado um pouco e voltado para escola, depois desses dois messes me passaram um super treino cheio de exercicios com bi serie,tri serie, bi set eo caralho a 4 não deu outra em 2 semanas eu desisti, fui para casa continuei estudando pela internet analisando todos alimentos que eu tinha a minha disposição e treinando em casa e comecei a me motivar com videos do tom platz,frank,dorian,ruhl,khan,branch,priest mais esses mesmo, meu treino em casa se resumia em abdominal,flequixão,um exercicio de lombar com bola suiça(não tenho a bola adptei para fazer sem ela), um agachamento caseiro que eu inventei, colocava a mão na parede não encostava nela ficava em uma perna e descia ao maximo,e dois exercios de triceps, e eu levantava minha beliche de todas formas possiveis com tanto que eu não tirasse a coluna do lugar dia sim e dia não, tomava um copo de leite depois do treino,ele so terminava quando minha cabeça estivesse latejando muito, tudo sem descanso depois de 3 semanas eu voltei para academia,pensando finalmente vou fazer aquele treino que me passaram,modifiquei um pouco, tirei os exercicios que eu não gostava eu so queria treinar feliz e ponto. estava me sentindo muito bem meu novo objetivo era ter um shape melhor do que o cara que bolava com dianabol aqui do meu predio, foi facil no final do quinto mes eu tinha um leg press de 360kg, 100kg na remada (ta bom, e na maquina),um frances de 18kg meio roubado, uma rosca alterna de 18kg bem feita,um supino de 30 bem feito, no sexto fechei com 3 rep de 120kg no terra comecei naquele mes, bom eu não posso tomar suplementos ele me fazem muito mal,posso dizer que a academia mudou minha vida estou de ferias,mas para o dia ser bom eu acordo 6 da manhã e vou para academia Ahh..

uso bastante superset,as vezes abaixo os pesos para 45%RM e faço 100 rep de um exercicio composto para dar uma mudada(é assim que quebro platos), de vez quando depois de terminar faço umas rep roubadas com o mesmo peso e quando to de saco cheio do meu treino ou puto da vida eu treino em uma hora, faço qualquer exercicio com tanto que o musculo não esteja doendo e faço com uma filosofia "que nessa uma hora eu tenho que sair sem conseguir levantar a barra direito" termino meu 7 mes dia 5 de janeiro ja tive boas melhoras na minha saude,muita disposição,auto estima melhorou muito,graças a alimentção melhorei muito minhas espinhas, continuo sem suplementos,é isso galera, espero que sirva para alguns não reclamarem tanto da condição de saude tanto de dorzinha no ombro ate o classico Ai acho que estou em "over",ou se entupirem de suplemento no 3 mes de treino, ja aumentei os pesos acertei o treino enfim isso fica para o meu futuro Diario

se alquem se interessar por algum detalhe so perguntar

não sei oque dizer sobre o método de treino.

Mas fico feliz que isso tenha melhorado tua saúde física e mental.

Não desista, procure conhecimento à todo instante, comece oservando os caras mais antigos da academia e procure aprender apenas olhado como eles executam os exercícios.

A questão Peso que tu apresentou ali demonstram uma boa evolução mesmo.

keep pumping up.

abraço e bons ganhos

Editado 20/12/2010 às 21:35 12/20, 2010 por lourensini (veja o histórico de edições)

que bom que esta tendo resultados. eu comecei a treinar por causa de depressao, na perda de uma antiga namorada que eu gostei muito, fiquei gostando dessa kenga por 5 ou mais anos. treino ate hoje, nao consigo ficar sem treinar uma semana sequer, e posso te dizer que foi a melhor coisa que aconteceu na minha vida foi o esporte. isso ja faz 12 anos. continue, voce se sentira cada vez melhor, cara. puxar ferro é vida!

Editado 20/12/2010 às 23:40 12/20, 2010 por ortiz (veja o histórico de edições)

bodybuilding is a lifestyle

obrigado pelo incentivo,alquem acha que eu deveria montar um diario aqui no forum ?

Todos temos desafios e problemas em algum ponto em nossas vidas. Nunca e como mostra a midia sensacionalista. Tambem tive um pouco de depressao a alguns anos atras e e sempre confortante encontrar algum que tenha passado e SUPERADO a mesma condicao!

Fica feliz que voce tambem tenha encontrado o esporte e so tens a melhorar! Agora podes almentar suas metas e ambicoes para o futuro que com determinacao tu vai conseguir alcancar, sem duvidas.

Pode fazer um diario sim, sinta-se avontade, poste dieta, treino e tudo mais. Bem vindo ao Forum e bora treinar!