Cinto não protege de lesão, principalmente na coluna como a maioria pensa.

Cinto serve pra dar carry over, e no LPO pra ajudar na estabilização do tronco na hora do jerk , cinto não protege, com ou sem ele se tiver q se arrebentar vc vai, não usem cinto achando q ele vai protege-los de lesões, pelo contrário, se usar demais vão deixar a musculatura do core fracas e aí sim quando estiver sem o cinto vc podem se machucar, por não ter o carry over do mesmo.

Por isso que nas minhas primeiras series de agacho e terra eu sempre faço sem o raio do cinturão exatamente pra fortalecer o core.

Quero chegar a ter confiança de agachar com minhas cargas maximas sem o uso do cinturao.

Eu montando a barra pra fazer o levantamento terra, e chega o "Jefinho", piá insuportável, falta parafuso naquela cabecinha, e pergunta:

- Que exercicio vc vai fazer?

- Levantamento Terra.

- Mas é estilo Sífilis?

- Estilo O QUÊ?!

- Sifilis ué!

- Stiff?

- Ah, isso mesmo, as vezes eu me confundo.

Em breve mais pérolas dessa criança.

stifilis e genorreia kkkkkkkkkkkkkkkk

Hj tive q engolir seco uma asneira de um cara pq ele eh meu melhor amigo, mas enfim:

-Entao mano, uma hora c vai para de cresce, aí eu soh te falo 1 coisa... ANIMAL PAK... soh isso, c vai ver o estrago q faz 1 capsula dakela.

meu brother tb falou isso, ''vacilei, comecei a treinar muito cedo, e ja fui usando muitas coisas,

ja comecei com ANIAMAL PAK, sé loco...vacilei''

Um amigo meu disse: BCAA é para emagrecer e definir!

kkkk

O meu disse que bcaa conserva o musculo e a gordura

Eu montando a barra pra fazer o levantamento terra, e chega o "Jefinho", piá insuportável, falta parafuso naquela cabecinha, e pergunta:

- Que exercicio vc vai fazer?

- Levantamento Terra.

- Mas é estilo Sífilis?

- Estilo O QUÊ?!

- Sifilis ué!

- Stiff?

- Ah, isso mesmo, as vezes eu me confundo.

Em breve mais pérolas dessa criança.

Sífilis, HEAIUEHAIUEHAIUEHAUIEHAUIEHAIUEHIUAEHIAUHEIUAEHU EU RI

depois da rosca 21, do supino 21, ontem eu tive a oportunidade de ver a elevação lateral 21

A gangue do peito e bíceps mudou.

Agora é gangue do bíceps só.

Por isso que nas minhas primeiras series de agacho e terra eu sempre faço sem o raio do cinturão exatamente pra fortalecer o core.

Quero chegar a ter confiança de agachar com minhas cargas maximas sem o uso do cinturao.

Cinto é mais pra se trabalhar cargas acima de 75~80% da RM e isso depende do seu volume e forma como treina também.

Esses treinos passados pelos instrutores não faz sentido usar cinto hora alguma, ainda mais porque pelo número de reps (e exercícios escolhidos) nas séries a % de carga utilizada nos exercícios é bem baixa, então o cinturão tá ali só pra atrapalhar o pouco de desenvolvimento q o core ia ter se ele não utilizasse o mesmo.

A gangue do peito e bíceps mudou.

Agora é gangue do bíceps só.

Foda, quando vc começa a treina primeira coisas que os instrutores otários passam na fichinha é peito e biceps, treino padrao pra academia inteira

Eu montando a barra pra fazer o levantamento terra, e chega o "Jefinho", piá insuportável, falta parafuso naquela cabecinha, e pergunta:

- Que exercicio vc vai fazer?

- Levantamento Terra.

- Mas é estilo Sífilis?

- Estilo O QUÊ?!

- Sifilis ué!

- Stiff?

- Ah, isso mesmo, as vezes eu me confundo.

Em breve mais pérolas dessa criança.

faço ideia do exercicio que ele confunde com gonorreia entao...

UHAHUAUHAHUAUHAUHUHA

A gangue do peito e bíceps mudou.

Agora é gangue do bíceps só.

Foda, quando vc começa a treina primeira coisas que os instrutores otários passam na fichinha é peito e biceps, treino padrao pra academia inteira

Não sei eu que sou sortudo mesmo, mas até agora fiz quase todos os exercícios(só falta o terra que ainda vou começar) "reprovados" por instrutores e nenhum da minha academia veio reclamar.Só uma vez que eu tava fazendo Kroc Row e o cara veio me explicar como fazer remada unilateral, daí eu expliquei pra ele que é uma variação da remada e ele aceitou de boa, só falou pra eu não levantar muito o ombro(o que é verdade e eu tava errando).

Ah, e teve outra que eu tava mandando 15 repetições na paralela e ele recomendou eu botar um peso nos pés.

Acho que os instrutores da minha acad são bem de boas mesmo, podem dar pitaco no seu treino mas é só vc conversar direitinho ou pedir ajuda numa execução que é sem stress.

Editado 23/11/2013 às 14:05 11/23, 2013 por Zé Proteína (veja o histórico de edições)

Ontem eu conversando com o instrutor la sobre o que ele achava de usar cabamamida (vit.12) e se seria uma boa pra ajudar na sintese proteica ai ele me fala

-Ah tem que ver se o seu figado vai aguentar....

Puts! kkkkkkkkkkkkmk

depois da rosca 21, do supino 21, ontem eu tive a oportunidade de ver a elevação lateral 21

Não consigo imaginar uma cena dessas, sério mesmo rsrsrs

Isso é mais um relato que começo ontem no colégio :

eu matei a aula de química e o professor me viu "perambulando" na escola mais não me falo nada .

Eu vi ele na academia, eu tava fazendo meu encolhimento com um 3 anilhas de 10 ,30~~30 , fui lá encher a garrafa d'agua e fui comprimentar ele , e adivinha

ele viro o rosto e fingiu que não me conhecia kkkkkkkk

Dai eu nem liguei , subi lá pra cima de novo e ouvi ele falando pro colega dele :

-olha quanto peso ali na quela barra

e eu cheguei e terminei meu encolhimento , e fui guarda os pesos e fiquei pasmo com o que eu vi .

ELE TAVA FAZENDO SUPINO COM 3KG CADA LAGO , ISSO MESMO 3~~3 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

ME DEU UMA FELICIDADE NAQUELE MOMENTO , EU JA TINHA VISTO UMA MULHER FAZER ISSO MAIS ELE KKKKKKKKKKKKKKKKK

Vi hoje na Academia... Voador 21 e Extensor 21... Esse número vai dominar o verão?

Poema kkk link do post https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144812-olhos/

Comecei o meu treino e o ácido latico já travava uma guerra contra mim.
Aquela dor insuportável que sem falar me dava o recado, "você vai desistir, você não vai me vencer, sou maior que você!"
Isso é o bodybuilding, vencer seus desafios, mostrar quem é que manda!
Mesmo me torturando não vou parar vou vencer a dor e chegar ao meu limite.
A cada repetição eu ia sentindo mais dor e aquela dor não conseguia me vencer, eu a dominei, eu tirava prazer dela e a usava de incentivo.
De repente na hora do abdominal fui para o cross, botei todo peso e mais uma anilha e comecei o exercício....
Quando olho para o espelho não me reconheço, olho para o espelho e vejo um cara grande mas me assusto com seu rosto, extremamente vermelho e seus olhos parecendo que vão explodir, com todos os vasos aparecendo.
Ele parece estar em uma guerra e sim, ele está!
Está em uma guerra, onde luta contra seu pior inimigo, ele mesmo.
A tontura acompanha a dor e nesse momento chega a hora do descanso, os segundos mais recompensantes da minha vida onde fico no chão, sem conseguir moveensação dr um dedo que seja, mas com uma se êxtase, de trabalho cumprido.
A questão é, porque chego a esse estado? Porque vou ao meu limite? Porque aguento tanta dor? Por simples vaidade e para ter um corpo escultural?
Não. O corpo não é o objetivo, a vaidade não é o objetivo, são apenas consequências.
Não sei porque gosto da dor, mas ela me traz a sensação de estar vivo, não consigo mais viver sem ela.
Ela me faz ver como sou fraco e ao mesmo tempo como me supero e me torno forte. Ela me faz ver como tenho um longo caminho pela frente e como vou conseguir conquista-lo.
Bodybuilding não é para os fracos e o que aprendi vendo meus olhos vermelhos, com todo aquele sangue correndo é:

Não aguenta a pressão? Cai FORA!

Isso é mais um relato que começo ontem no colégio :

eu matei a aula de química e o professor me viu "perambulando" na escola mais não me falo nada .

Eu vi ele na academia, eu tava fazendo meu encolhimento com um 3 anilhas de 10 ,30~~30 , fui lá encher a garrafa d'agua e fui comprimentar ele , e adivinha

ele viro o rosto e fingiu que não me conhecia kkkkkkkk

Dai eu nem liguei , subi lá pra cima de novo e ouvi ele falando pro colega dele :

-olha quanto peso ali na quela barra

e eu cheguei e terminei meu encolhimento , e fui guarda os pesos e fiquei pasmo com o que eu vi .

ELE TAVA FAZENDO SUPINO COM 3KG CADA LAGO , ISSO MESMO 3~~3 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

ME DEU UMA FELICIDADE NAQUELE MOMENTO , EU JA TINHA VISTO UMA MULHER FAZER ISSO MAIS ELE KKKKKKKKKKKKKKKKK

Não vi asneira aí. Teu professor tem 1001 motivos para estar puto com você, que não quer nada da vida.

Mas virar a cara é atitude de criança.

Uma pessoa madura vai frente a frente e conversa com a pessoa.

"não faço abdominal para não imagrecer" rsrssrrs

Não vi asneira aí. Teu professor tem 1001 motivos para estar puto com você, que não quer nada da vida.

Não quero nada da vida ? ACHEI UMA PESSOA QUE NUNCA MATO AULA

Mais uma da minha irmã mais nova, 25 anos.

Sempre tento começar uns assuntos com ela sobre meu treino, sobre o treino dela, sobre ciclo, suplementação...

Mas ai ela sempre fala uma merda MUITOOO grande e me irrito, porque apesar de nenhuma fundamentação, ela insiste em dizer que acha tal coisa...

Enfim...Sei que um belo dia ela chega em casa toooda animada!

ela : " queres ficar sarada?? Tenho a liga de um produto que eles dão pra cavalo ficar forte"

eu: an? me fala oque é

ela: Carnitina

eu: L- carnitina?

ela: isso!, ja encomendei com minha amiga que vende produtos veterinarios. Imaginaaa, vou ficar super magra pro verão.

eu: Hmmm, acho que não. Se L-carnitina fosse deixar sarado, tava todo mundo sarado por ai.

ela :

Mais uma da minha irmã mais nova, 25 anos.

Sempre tento começar uns assuntos com ela sobre meu treino, sobre o treino dela, sobre ciclo, suplementação...

Mas ai ela sempre fala uma merda MUITOOO grande e me irrito, porque apesar de nenhuma fundamentação, ela insiste em dizer que acha tal coisa...

Enfim...Sei que um belo dia ela chega em casa toooda animada!

ela : " queres ficar sarada?? Tenho a liga de um produto que eles dão pra cavalo ficar forte"

eu: an? me fala oque é

ela: Carnitina

eu: L- carnitina?

ela: isso!, ja encomendei com minha amiga que vende produtos veterinarios. Imaginaaa, vou ficar super magra pro verão.

eu: Hmmm, acho que não. Se L-carnitina fosse deixar sarado, tava todo mundo sarado por ai.

ela :

kkkkkkkkkkkkkk cortou o barato dela legal haha

Festival de Bullshitagem :

https://www.youtube.com/watch?v=rNDZZhp-UDQ

O pior de tudo é o professor pagando de natural HAUHAUHAUAHUAHUAH

Editado 25/11/2013 às 04:55 11/25, 2013 por Johnn (veja o histórico de edições)

Festival de Bullshitagem :

https://www.youtube.com/watch?v=rNDZZhp-UDQ

O pior de tudo é o professor pagando de natural HAUHAUHAUAHUAHUAH

RECORD=BOSTA

Cara, olha o desafio que fizeram pra garota man, coisa sem noção...

Recentemente minha mãe comprou um remédio de R$60,00 de uma conhecida, para emagrecer (a asneira já começou por aí), e me falou toda sorridente que ia emagrecer com ele. Nisso eu pego o danado e leio a bula:

"Para melhores resultados recomenda-se uma dieta apropriada e exercícios físicos diários, em conjunto com o produto!"

Minha reação foi tipo essa:

Se a pessoa fizer dieta e exercícios, para que diabos precisa do remédio??????

Porque as pessoas não levam fé que um treino+dieta traz os resultados propostos.

Daí o remédio serve como amparo .

Claro que alguns ajudam.

- Carboidrato no frango

- Hormônios na comida

Lander approved by

Sobre instrutores que um cara citou ali em cima... 'Instrutores vs Treino Ab2x, ABC2x, Compostos, Low Reps'

Na minha academia, tem dois instrutores que apoiam o meu treino (AB2x), e um ainda falou: muita gente aqui que faz milhares de máquinas poderiam ter bons ganhos com esses compostos, que são a base do treino. Dá pra fazer tudo com uma barra fixa, paralela, barra e anilhas.

Achei top ele apoiar!

Uma mulher que almoça aqui no trampo junto comigo:

ELA: -Credo, vc só come frango... isso é cheio de hormônios, não é proteína.

EU: -Se tem tanto hormônio assim, ninguém precisava comprar na farmácia

ELA: -UAT?

EU: - rsrsrsrsrs

PS: Ela 'almoça' herbalife tsd (TODO SANTO DIA). Fim de papo.

Maluco que nem é gordo só faz 2 coisas: esteira e abdominal. Todo santo dia o cara só faz isso.

O cara pode fazer isso na rua e em casa, ia economiza dinheiro e tempo, mas cada louco com sua loucura.