fermizobuti Postado Dezembro 16, 2010 às 13:11 Postado Dezembro 16, 2010 às 13:11 (editado) Bom dia pessoal, vou inciar uma dieta em 2011,´somente com suplementos da UNIVERSAL, gostaria da opinião de vcs a respeito dos horarios, ja esta tudo comrpado. só rpa constar meu BF é 6% altura 1,70 peso 52 Minha futura Dieta 03/01/2011 Refeições: Desjejum 6:25 1 copo (300 ml) de leite semi-desnatado 2 colheres de whey 1 de carbo 1 pão com peito de peru 1 banana 1 comprimidosZMA 1 Polivitaminico Centrum Lanche 9:50 1 maçã 1 iogurte Almoço 12:00 1 prato de salada crua (temperada com 1 colher de chá de azeite); 3 colheres de sopa de legume cozido no vapor; 6 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão 2 filets de peito de frango, peixe ou 3 ovos cozidos; 1 vitmaina C 1G e 10 mg de Zinco Lanche da tarde 15:00 1 bisnaguinha com requeijão light 1 copo de suco de fruta (300ml); 1 iogurte natural (200 ml) Pré Treino 16:00 Cratina BCAA Carbo com pouquíssima água Treino 17:05 Pós treino 19:10 Creatina BCAA 2 colheres de Whey + carbo ( com água) Jantar 21:00 1 carne, ou 3 ovos e salada Ceia 22:00 2 colheres de whey 1 comprimido ZMA peço desculpas ao moderador, pois postei o tópico inicalmente no lugar errado:p Editado Dezembro 16, 2010 às 13:18 por fermizobuti
Gusmão420 Postado Dezembro 16, 2010 às 13:21 Postado Dezembro 16, 2010 às 13:21 Está no lugar errado e postado errado, sem valores fica dificil.
fermizobuti Postado Dezembro 16, 2010 às 13:21 Autor Postado Dezembro 16, 2010 às 13:21 Onde deveria postar Gusmão?
Gusmão420 Postado Dezembro 16, 2010 às 13:22 Postado Dezembro 16, 2010 às 13:22 Onde deveria postar Gusmão? Nutrição!
felipe.hand Postado Dezembro 16, 2010 às 13:22 Postado Dezembro 16, 2010 às 13:22 Nutrição amigo, la tem um esquema
MarinhoBF Postado Dezembro 16, 2010 às 13:25 Postado Dezembro 16, 2010 às 13:25 Seção errada, solicite a moderação a mudança de local, e ai avaliamos sua dieta! Abraços!
fermizobuti Postado Dezembro 16, 2010 às 13:33 Autor Postado Dezembro 16, 2010 às 13:33 Nutrição! Vou detalhar mais as quantidade s etc, aí faço um novo tópico na parte de Nutrição Vlw
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