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Ajuda Para Montar Treino

Por remixxx
Em Treinamento

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Postado

Entao amigos montei um treino ABCAB, vejam se esta bom e o que vcs acresentariam

Peito :

-Supino Reto

-Supino Inclinado

-Voador (pegada de lado)

-Voador (pegada de cima)

Triceps :

-Barra Reta na Maquina (Pulley)

-Corda na Maquina

-Barra V na Maquina

Costa :

-Puxada Atras

-Puxada na Frente

-Puxada Fechada

-Remada com Puxador

Biceps :

-Rosca Alternada

-Rosca Concentrada

-Rosca Scott na Barra W

Esses sao os exercicios, o que vcs me aconselham a colocar ou tirar ?

PS : Meu objetivo é Hipertrofia, faço 4 series de 08 ou 10 repetiçoes

Editado por remixxx (veja o histórico de edições)

Postado

e pernas é bobeira ?

qual seu objetivo ?

peso ?

altura ?

use o pesquisar !!

abraço

GO HARD MAN !!!

07/12/2010

BF 8,47% - Tórax 98,50cm - Abdome 82,00cm - Coxas 56,50 (ambas) - Braços relaxados: D 31,50 ; E 32,00.

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