fala galera....

hj fui ao nutricionista com intuito de uma nova organizacao na minha vida alimentar...

ahyuahua ...

treino a 7 meses...

consegui perde uns 4 kilos... e abaixar a taxa de gordura 25% a 19%.... sendo ideal uns 14%,,,

e tive um ganho consideravel em massa magra...

tendo q perde uns 5kg agora...

estou tomando o whey disigner pos treino... li em alguns topicos a necessidade de tomar o dextrose..

pois a nutricionista me disse hj ... q seria desnecessario... somente... o whey estaria bom..

seria isso mesmo?

poderia tomar um termogenico? tipo o termo fire?

e .... aproveitando... como poderia conciliar o treino e o aerobico??

... terei q separa dias so para o aerobico?? faco treino 3x15

valew pessoal abracos...

comentei sobre o aerobico em jejum com uso do ECA ... eh claro q ela desaconselhou...

cara whey sem dextrose ou malto= dinhero jogado fora pq se vc usar so o whey teu corpo vai usar as proteinas

como fonte de energia ai vai fuder tudo

num vai adiantar de nada

se tu engordar vai ser poko se preocupa com isso naum

sim e num vejo problema nenhum em tomar um termogenico se tu axa q tem necessidade mermo

e os aerobicos tem q ser intercalado com os dias de treino nao pode ser no mermo dia

Só complementando...

Ja fui em alguns nutricionistas, e todos me disseram a mesma coisa sobre o uso de um carboidrato de alto IG, que não há necessidade, mas prefiro optar pelos métodos dos grandes disiculturistas de hoje em dia, pois são eles que sabem na pratica o que é melhor.

entendi... entao nos dias q eu for treinar...nao fazer o aerobico...

treinar 3 e aerobico 2 ... estaria bom para perca de peso?

entendi... entao nos dias q eu for treinar...nao fazer o aerobico...

treinar 3 e aerobico 2 ... estaria bom para perca de peso?

quantos quilos tu acha que ta acima do peso.?

se for muito faz os aerobicos todos os dias uns 15 minutinhos

entao ... quero perde uns 5 klilos...

kra... tenho essa duvida desde comeco...

si eu treinho

A peito ombro triceps.

B costas biceps e perna

em dias alternados... seg A ter B e assim em diante...

onde eu encaixo o aerobico?

entao ... quero perde uns 5 klilos...

kra... tenho essa duvida desde comeco...

si eu treinho

A peito ombro triceps.

B costas biceps e perna

em dias alternados... seg A ter B e assim em diante...

onde eu encaixo o aerobico?

Faz ABC, de modo que os aeróbicos ficariam nas terças e quintas.

pensando assim seria perfeito... seg quart quin treino ...terca quinta sabado aerobico

kra mas desculpa a ignorancia...

entao... si eu for dividir em ABC...

como q seria a divisao dos musculos... e quantos exercicios seriam de casa msuculo...

valew mesmo...

meu treino esta em

A

supino reto 3x15

supino inclinado 3X15

crucifixo reto 3x15

desenvol. c halt 3x15

elev front neutra 3x15

frances simultaneo 3x15

tirceps cross invert. 3x15

abd reto prancha 4x20

abd obl. hiperetx 4x20

B

pulley costas 3x15

remada baixa invertida 3x15

pulley frente abert 3x15

rosca giro simultaneo3x15

rosca direita cross 3x15

cad extens 3x15

leg horizontal 3x15

panturrilha leg horiz 3x15

cad flex 3x15

AB.... como mudo pro ABC? seg quar quin

valewwwwwwwww