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Por Ross_Vegas
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Bom, to com 16 anos, 88kilos e 1,78m.

Minha mãe fica falando, que eu to ficando meio gordo, e por isso entrei na academia essa semana.

Tenho um braço meio grosso, pernas meio grossas e queria malhar para definir mas, não quero ficar um ogre ou um Bodybuilding (sei la se é a mesma coisa), quero treinar só pra definir mesmo e emagrecer pelo menos uns 12 kilos no max.

Ouvi dizer que treinando aerobico e musculação você perde a massa que tu ganha na musculação é verdade? Como eu faço pra isso não acontecer ?VLW!

Só da uma pesquisada amigão.. ai isso não ira acontecer :) !

O forum tem muitos tópicos relacionado a treinamento/dieta/etc, da uma pesquisada que você encontra tudo que deseja!

Abraços.

"Você é o que você come"

*Minha DIETA

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