sanai 0 Postado Setembro 5, 2008 às 03:00 Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 às 03:00 e ai galera ha tempo que venho procurando um treino em que eu tenho um aumento de massa magra com a definicao pois o meu objetivo eh a perca de peso... cerca de 5k... e um treinho que possa dar massa muscular e a definicao.. hj treinho 4x na semana sendo AB AB... 3 series de 15.... esta correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Setembro 5, 2008 às 03:19 Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 às 03:19 Cara... entenda uma coisa... Nao tem como vc querer emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo... ja que emagrecendo vc vai queimar massa magra e gorda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Setembro 5, 2008 às 04:23 Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 às 04:23 hj treinho 4x na semana sendo AB AB... 3 series de 15.... esta correto? Definição você irá ganhar com sua alimentação. Sobre o treino, há quanto tempo esta na academia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sanai 0 Postado Setembro 5, 2008 às 04:34 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 às 04:34 treinando ha uns 7 meses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Setembro 5, 2008 às 04:42 Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 às 04:42 treinando ha uns 7 meses AB é somente para adaptação. Seria melhor deixar o AB de lado e começar logo com um ABC... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu_28 1 Postado Setembro 5, 2008 às 12:51 Compartilhar Postado Setembro 5, 2008 às 12:51 Pesquisa mais no forum sobre os treinos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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