Definicao Ou Aumento Muscular?

[sanai]

e ai galera

ha tempo que venho procurando um treino

em que eu tenho um aumento de massa magra com a definicao

pois o meu objetivo eh a perca de peso... cerca de 5k...

e um treinho que possa dar massa muscular e a definicao..

hj treinho 4x na semana sendo AB AB... 3 series de 15....

esta correto?

[funkstatic]

Cara... entenda uma coisa...

Nao tem como vc querer emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo... ja que emagrecendo vc vai queimar massa magra e gorda.

[gpresott]

hj treinho 4x na semana sendo AB AB... 3 series de 15....

esta correto?

Definição você irá ganhar com sua alimentação.

Sobre o treino, há quanto tempo esta na academia?

[sanai]

treinando ha uns 7 meses

[gpresott]

treinando ha uns 7 meses

AB é somente para adaptação.

Seria melhor deixar o AB de lado e começar logo com um ABC...

[Cadu_28]

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