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Definicao Ou Aumento Muscular?

Por sanai
Em Treinamento

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Postado

e ai galera

ha tempo que venho procurando um treino

em que eu tenho um aumento de massa magra com a definicao

pois o meu objetivo eh a perca de peso... cerca de 5k...

e um treinho que possa dar massa muscular e a definicao..

hj treinho 4x na semana sendo AB AB... 3 series de 15....

esta correto?

Postado
hj treinho 4x na semana sendo AB AB... 3 series de 15....

esta correto?

Definição você irá ganhar com sua alimentação.

Sobre o treino, há quanto tempo esta na academia?

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