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Dieta Bulk

Por Eduardo Palmieri
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,90

Peso: 86

BF: 8,67

Medidas: 36cm Biceps, 100cm Torax, 89 Abdômen ( Não tenho certeza absoluta)

Objetivo da dieta: Bulk

TMB : 3200

Obs: Como podem ver na foto, sou magro e acumulo pouca gordura na barriga.

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=6233

Podem ver minha deita através do link

eu acabei de fazer

mas tenho algumas dúvidas e gostaria que me ajudassem.

Achei o índice de gordura um pouco alto, ou seria só impressão minha ?

e quanto ao fato de ter castanha do caju na ceia, realmente é bom, ou os carboidratos

atrapalham no hormônio de crescimento a noite ?

Opinem por favor.

Editado por Eduardo Palmieri (veja o histórico de edições)

Postado

Desjejum, Leite Desnatado.

Lanche Tire o queijo.

Almoço 100g de frango e menos carb, tire o suco e mais alguma coisa.

Jantar deixe apenas os ovos.

Ceia deixe menos carb, pode até tirar a castanha.

Isso é apenas minha opinião.

Está um pouco alto mais nd fora do normal.

Eu gosto de evitar carbs a noite numa dieta como essa. ;)

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Hmm mas se eu tirar essas coisas o déficit calórico de ganho irá diminui nas contas pra ganho de massa

mesmo assim acha uma boa ?

Sim, depois adicionamos outra coisas. :D

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Cara acho q nem vai precisar, sua TMB é de 3200kcals, essa dieta tem 1000kcals a mais, msmo tirando o q disse ficaria com uma boa quantidade.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Cara acho q nem vai precisar, sua TMB é de 3200kcals, essa dieta tem 1000kcals a mais, msmo tirando o q disse ficaria com uma boa quantidade.

Abraço.

É concordo contigo.

Mas me diga, voce disse que mudaria certas coisas e as citou

mas pq faria isso ?

Postado

Desjejum, Leite Desnatado. Leite integral tem gords saturadas, e q, não é a melhor opção sendo q o desnatado é livre de gorduras.

Lanche Tire o queijo. Refeição com mta gord.

Almoço 100g de frango e menos carb, tire o suco e mais alguma coisa.Mta prot e mto carb

Jantar deixe apenas os ovos. Apenas prot e gord na ref.

Ceia deixe menos carb, pode até tirar a castanha.Apenas prot e gord na ref e no max 7-8g de carb.

Isso é apenas minha opinião.

Está um pouco alto mais nd fora do normal.

Eu gosto de evitar carbs a noite numa dieta como essa. ;)

Abraços

Por isso! :D

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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