Falaturion Postado Novembro 18, 2010 às 17:05 Postado Novembro 18, 2010 às 17:05 eae galerinha... peso: 128 altura:1,81 dobras cutâneas: abdominal: 38 peitoral: 23 circunferências: peitoral : 120 abdominal: 126 braço: 43,5 glúteos: 118 ombro: 135 % de gordura: pollock: 28,2 massa magra: 85,2 montei uma dieta pra mim, eu gostaria de saber se vcs aprovam se vale apena investir Eu acorpo(07:00), tomo 2 caps de lipo 6 black 7:20: como 4 fatias de pao integral + 100 gramas de presunto e 200ml de suco 10:00 : 2 colheres de Whey + 3 bananas 12:30: 300 gramas de arroz ou 230 gramas de macarrão integral + 100 gramas de frango ou carne de boi salada avontade 200 ml de suco 16:30: 4 fatias de pao integral + 100 gramas de presunto e 200ml de suco 17:30: 2 caps de lipo 6 black 20:00 (pós treino): 2 colheres de Whey + 3 bananas 30 minutos de elipticon pós treino 22:30: 300 gramas de arroz ou 230 gramas de macarrão integral + 100 gramas de frango ou carne de boi salada avontade 200 ml de suco avaliem oq vcs acham vlw
LeandroTwin Postado Novembro 18, 2010 às 18:14 Postado Novembro 18, 2010 às 18:14 https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709
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