unkler 1 Postado Novembro 10, 2010 às 20:57 Compartilhar Postado Novembro 10, 2010 às 20:57 (editado) Altura: 175 Peso: 70 BF: Não muito alto, depois posto fotos.. Medidas: Só lembro de biceps que tava 37cm frio... To sem fita aqui agora pra medir o resto Objetivo da dieta: Cutting Dieta de cutting feita por mim no improviso Por favor me digam o que substituir, sem ser nada caro e etc... Sei que requeijao e achocolatado nao é uma boa, mas é o que eu encontro em casa... Moro com 6 pessoas... Não tenho como ter MUITA opção diferenciada Se possível, mudem e postem o que pode E DEVE mudar.. --- 09:00 Duas fatias de pão de forma integral com requeijão e presunto 200 ml de leite desnatado com algum achocolatado 12:00 Uma colher e meia e arroz branco Uma concha grande de feijão preto Um filé de peito de frango Vegetais, verduras, legumes Azeite 15:00 Uma fruta (Maçã de preferência) Como to no colégio, ou eu como um pão "careca" com queijo(segunda), ou com presunto(quarta), ou cachorro quente(quinta) ou biscoitos(terça e sexta)... Ai prefiro levar uma maçã mesmo... 18:00 Duas fatias de pão de forma integral com requeijão e presunto 200 ml de leite desnatado com algum achocolatado 21:00 Claras de ovos e alguma fonte de proteina... Atum, frango, peixe, carne vermelha e etc.. Com azeite também --- Não tem como comer antes das 09:00 porque eu acordo e vou direto pros Aerobicos em jejum... 09:00 funciona como um pré treino 12:00 como um pós treino... Eu vou pra academia umas 10:40~11:00 Demoro uns 45 minutos de treino em média Lembrando que faço jiu jitsu segundas quartas e sextas às 20:00... Valeu galera! Editado Novembro 10, 2010 às 21:19 por unkler Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
r@nk MCgrath 8 Postado Novembro 10, 2010 às 21:16 Compartilhar Postado Novembro 10, 2010 às 21:16 tem q fica assim mano http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unkler 1 Postado Novembro 10, 2010 às 21:20 Autor Compartilhar Postado Novembro 10, 2010 às 21:20 Opa, vou editar SEGURA AI MODERA :lol: :lol: Agora sim =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unkler 1 Postado Novembro 12, 2010 às 01:17 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2010 às 01:17 up ai galera, por favor =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Novembro 12, 2010 às 01:30 Compartilhar Postado Novembro 12, 2010 às 01:30 Dieta fora do padrão. Leia as regras do fórum. Flood é proibido. Fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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