Altura: 175

Peso: 70

BF: Não muito alto, depois posto fotos..

Medidas: Só lembro de biceps que tava 37cm frio... To sem fita aqui agora pra medir o resto

Objetivo da dieta: Cutting

Dieta de cutting feita por mim no improviso

Por favor me digam o que substituir, sem ser nada caro e etc...

Sei que requeijao e achocolatado nao é uma boa, mas é o que eu encontro em casa...

Moro com 6 pessoas...

Não tenho como ter MUITA opção diferenciada

Se possível, mudem e postem o que pode E DEVE mudar..

---

09:00

Duas fatias de pão de forma integral com requeijão e presunto

200 ml de leite desnatado com algum achocolatado

12:00

Uma colher e meia e arroz branco

Uma concha grande de feijão preto

Um filé de peito de frango

Vegetais, verduras, legumes

Azeite

15:00

Uma fruta (Maçã de preferência)

Como to no colégio, ou eu como um pão "careca" com queijo(segunda), ou com presunto(quarta), ou cachorro quente(quinta) ou biscoitos(terça e sexta)...

Ai prefiro levar uma maçã mesmo...

18:00

Duas fatias de pão de forma integral com requeijão e presunto

200 ml de leite desnatado com algum achocolatado

21:00

Claras de ovos e alguma fonte de proteina...

Atum, frango, peixe, carne vermelha e etc..

Com azeite também

---

Não tem como comer antes das 09:00 porque eu acordo e vou direto pros Aerobicos em jejum...

09:00 funciona como um pré treino

12:00 como um pós treino...

Eu vou pra academia umas 10:40~11:00

Demoro uns 45 minutos de treino em média

Lembrando que faço jiu jitsu segundas quartas e sextas às 20:00...

Valeu galera!

Editado 10/11/2010 às 21:19 11/10, 2010 por unkler

tem q fica assim mano https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Opa, vou editar

SEGURA AI MODERA :lol: :lol:

Agora sim =)

up ai galera, por favor =)

Dieta fora do padrão.

Leia as regras do fórum.

Flood é proibido.

Fechado.