gustavo_1 0 Postado Setembro 13, 2007 às 19:56 Compartilhar Postado Setembro 13, 2007 às 19:56 eu faço assim...faço um dia biceps, costas e abdomen, no outro dia nada, no proximo dia faço triceps, peito e abdomen, no outro dia nada, no proximo biceps, costas e abdomen...treino em casa...vcs axam q tah bom por enquanto?vou entrar na academia ano q vem só... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yeah_buddy 74 Postado Setembro 14, 2007 às 00:37 Compartilhar Postado Setembro 14, 2007 às 00:37 inclui ombros no dia de peito e triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavo_1 0 Postado Setembro 14, 2007 às 01:11 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2007 às 01:11 com qual exercicio para os ombros?(nao tenho nenhum equipamento, só uma daquelas barras que se poe na porta) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1690 Postado Setembro 14, 2007 às 03:53 Administrador Compartilhar Postado Setembro 14, 2007 às 03:53 O negócio é entrar pra uma academia... Os resultados não são rápidos malhando na academia com todos os equipamentos disponíveis, imagine malhando em casa sem equipamentos ? Eu sei que é fogo, as vezes o cara trabalha, estuda, namorada. Não sobra tempo, mas se tiver realmente afim tu consegue dar um jeito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavo_1 0 Postado Setembro 14, 2007 às 22:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2007 às 22:27 kra, o problema nem eh esse...+ eh minha mae (tenho 14 anos)... acho q ela vai até deixar agr, + antes ela tava cheia de coisa, axando q faz mal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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