Oi pessoal, estou tomando caseina e glutamina a noite , mioplex deluxe com creatina e glutamina depois do treino e estou pensando em incluir um whey de manha ,to em duvida se devo usar whey ou albumina de manha, alem disso estou pensando em incluir um pouco de whey com malto antes do treino ( eu tomo um termogenico antes). tambem uso bcaa pré e pós treino mas tenho duvida em como dividir antes e depois do treino.o que vcs acham?

estou com vários suplementos e depois de pesquisar elaborei minha dieta com vários suplementos , nao sei se posso postar aqui neste tópico o que estou tomando, a quantidade e horario, porem gostaria que o pessoal opinasse.

tambem iniciei um ciclo e coloquei ele na area de esteroides e anabol.

horário alimento qtd cal carb prot gord

7:00h calcio 1 0 0 0 0

óleo de alho 2 4 0,1 0,14 0,3

omega 3 1 10 0 0 1

cla 2 17 0 0 1,9

multivitainico 4 12 0,6 0 0

fibras 4 0 0 0

aloe vera 120ml 41 10 0 0

colagentek 10g 36 1 8 0

termoplus 4g 13 15 2 0

juiceplus 4g 12 1,6 1,2 0

whey 31g 110 0 27,5 0

creatina 5g

linhaça 10g 55 1,2 1,73 3

quinoa 10g 43 7,4 1,5 0,4

bcaa 2 6 1 0,4 0

8h-30 min antes do treino

termoplus 4g 13 15

bcaa 2comp 6 1 0,4

treino

11h-pós treino

mioplex deluxe 48g 170 10 27 1,5

juiceplus 4g 12 1,6 1,2 0

glutamina 5g 0 0 5

bcaa 2comp 6 1 0,4

13h atum 60g 61 0 13 0,4

Ovo (clara) 50g 27 0,5 5,5 0,1

arroz raris 7 cereais 23g 80 17 2,5 0

feijao 15g 50 9 4 0

salada de folhas livre

óleo de oliva 13ml 107 0 0 12

óleo de coco 10g 90 0 0 10

16h 01barra de proteina vo2 30g 122 10 11 3

polen 8g 5 2 1

20h castanha do para1 un 35 3,2

Amêndoa 6un 41 1,96 1,86 3,4

Castanha Caju 3un 43 1,5 1,52 3,7

Nozes 2un 65,4 1,32 1,37 6,2

whey 31g 110 0 27,5 0

22h caseina 33g 112 3 24 0,6

glutamina 5g 0 0 5

total cal1.519,40 carb113,78 prot176,72 gord50,7

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Não tinha mais nem um suplemento na loja que vc foi comprar ? kkkkkkkk

Editado 5/11/2010 às 23:27 11/5, 2010 por Führer (veja o histórico de edições)

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Não tinha mais nem um suplemento na loja que vc foi comprar ? kkkkkkkk

faço mihas as suas palavras"... nunca é o bastante". faz 15 anos que sempre uso varios suplementos e meus resultados sempre foram interessantes.

se vc tiver alguma informação mais interessante agradeço.

att