gente, sinceramente, eu nao sei se estou no lugar certo pra postar essa duvida, mas ai vai

Idade:20

Altura:1,76

Peso:88kg

Objetivo do treino: Definição

Postar a estrutura,ABC.

Número de repetições: 15-20

Número de séries:3

bom há 1 semana ja venho fazendo dieta e treino para definição

minha dieta começa assim:

8:00(vou pra academia as 8:30)

200 ml leite desnatado + 3 fatias de pao integral + 1 fatia de peito de peru(aproximadamente 20g)

10:30

200 ml leite desnatado + 1 banana + 3 colher de aveia + 3 colher de albumina

12:30-13:00

125g macarrao branco(cozido só com agua e sal- sem molho) + 250g peito de frango + salada alface

15:30

200 ml leite desnatado + 2 fatias de pao integral + 1 fatia de peito de peru(aproximadamente 20g)

17:30(antes de ir pra faculdade)

125g macarrao branco(cozido só com agua e sal- sem molho) + 250g peito de frango + salada alface

21:00(na faculdade)

meio pacote de bolacha agua e sal

00:00

200 ml leite desnatado + 1 banana + 2 colher de aveia + 3 colher de albumina

meu treino é dividido em ABC

A

Peito/Biceps/Triceps

3x15-20

B

Costas/Ombro/Trapezio

3x15-20

C

Pernas/Ante-Braço

3x15-20

OBS: faço assim:

1 serie de 15-20 peito, sem parar vou e faço 1 serie de 15-20 biceps, sem parar vou e faço 15-20 de triceps, ai sim eu descanço 1 minuto.

assim faço com os demais musculos.(todos os dias)

o que vcs acham? tenho que mudar alguma coisa? estou fazendo algo errado na opniçao de voces? por favor se pudessem me ajudar, ficaria grato.

Obrigado à todos pela paciencia.

José Carlos

Editado 4/11/2010 às 18:40 11/4, 2010 por ZeCarlos (veja o histórico de edições)

a dieta está fora do padrão e seria melhor colocar em nutrição

e sobre o treino seria melhor colocar os exercicios tambem

Achoo q a diferenca entre a refeição do fim da tarde e a da noite na facul ta mt grande...

4hs e meia!!!!

Mt tempo!!!

Essa dieta eh Cutting???

ta comendo mt poucoo msm assim!!!

abras!!!

Achoo q a diferenca entre a refeição do fim da tarde e a da noite na facul ta mt grande...

4hs e meia!!!!

Mt tempo!!!

Essa dieta eh Cutting???

ta comendo mt poucoo msm assim!!!

abras!!!

não mano, olha só, minha ultima refeição é as 17:30

até as 21:00, são 3:30 de diferença

ah, e sobre comer, nao estou sentindo fome, nem pouca disposição pra treinar, continuo como antes

a dieta está fora do padrão e seria melhor colocar em nutrição

e sobre o treino seria melhor colocar os exercicios tambem

certo, mas tem alguma dica ai pra aconselhar sobre os treinos?, ou até msm um treino pronto que vc acha que seria legal?

obrg

Editado 4/11/2010 às 19:36 11/4, 2010 por ZeCarlos (veja o histórico de edições)

alguem mais pode ajudar?

Dieta em nutrição e treino em treinamento mas ambos conforme padrão de postagem.

Abraço.