Treino Abcd

[FredLobato]

Ae galera, da uma ajuda ae, pra eu saber se preciso melhorar e oq melhorar

SEGUNDA: A - PEITO E TRÍCEPS + ABDOMINAIS

Supino reto

Supino inclinado c/ halteres

Cross over

Pull over

Pulley barra W

Pulley inverso unilateral

Mergulho

TERÇA: B - COSTAS E TRAPÉZIO

Puxador costas na polia

Remada curvada

Remada unilateral

Remada cavalinho

Remada alta

Encolhimento

QUARTA: DESCANÇO

QUINTA: C - PERNA + ABDOMINAIS

Agachamento

Leg press

Flexora

Adutora

Panturrilha em pé

SEXTA: D - BÍCEPS, OMBRO E ANTEBRAÇO

Rosca direta

Scott

Rosca alternada

Desenvolvimento frente

Desenvolvimento articulado máquina

Elevação unilateral

Rosca Pulso

Abraços

[MarinhoBF]

Tá bem básico cara, faltou so vc especificar quantidade de repetições... eu mudaria algumas coisas, mas genericamente esta correto! Falta informar quantas repetições cara, apenas isso!