FredLobato

Ae galera, da uma ajuda ae, pra eu saber se preciso melhorar e oq melhorar SEGUNDA: A - PEITO E TRÍCEPS + ABDOMINAIS Supino reto Supino inclinado c/ halteres Cross over Pull over Pulley barra W Pulley inverso unilateral Mergulho TERÇA: B - COSTAS E TRAPÉZIO Puxador costas na polia Remada curvada Remada unilateral Remada cavalinho Remada alta Encolhimento QUARTA: DESCANÇO QUINTA: C - PERNA + ABDOMINAIS Agachamento Leg press Flexora Adutora Panturrilha em pé SEXTA: D - BÍCEPS, OMBRO E ANTEBRAÇO Rosca direta Scott Rosca alternada Desenvolvimento frente Desenvolvimento articulado máquina Elevação unilateral Rosca Pulso Abraços

vlw cara e qual pré-workout é melhor o jack3d ou o no shotgun?

desculpa a ignorância mas quais são os reais efeitos do jack3d? aumento de massa, força...?

koeh galera, to na dúvida de qual whey é melhor 100% Whey Protein Optimum ou o IsoPro Whey da Probiótica qual vcs acham? abraço!