Lipinhowww Postado Agosto 29, 2008 às 01:45 Postado Agosto 29, 2008 às 01:45 Seguinte gente, sempre comi bastante, 3 horas em 3 horas e tal, mais agora o negócio eh pra vale Suplementos vou começar Segunda feira. > Albumina 80 Neo-Nutri > Tribulus Terrestris (Manipulada 500Mg) > Glicerina > Monster Nitro Pack Bom vamos a dieta. 7:00 Acordo Shake 40gramas de Aveia + 30 Albumina com 500ml de leite integral Um pão frances. 10:10 Intervalo na Escola Lanche natural Lombo/Presunto + queijo Minas 13:00 Almoço 500gr Arroz Branco 300gr Feijão Carioca 150gr Carne Vermelha (ou) Filé de Frango (ou) Peixe frito Tribulus 16:00 Lanxe no Trampo (O que eu poderia Melhorar?) 2 Bananas Nanicas 1 Maçã Ou Lanxe Igual do intervalo da escola 19:00 Pré Treino Copo de leite Monster Nitro Pack 2 Pães Franceses Glicerina 20:30 Pós Treino(Janta) 500gr Arroz Branco 300gr Feijão Carioca 150gr Carne Vermelha (ou) Filé de Frango (ou) Peixe frito 23:00 Ultima Refeição 500ml Leite + 30gr Albumina Por favor Avaliem e dêem Sugestões por favor :] Meu objetivo é ganhar 5 kilos até o final do ano. ( Já ganhei 6 kilos esse ano sem quase nenhuma Bf ) flw
gpresott Postado Agosto 29, 2008 às 03:22 Postado Agosto 29, 2008 às 03:22 Seguinte gente, sempre comi bastante, 3 horas em 3 horas e tal, mais agora o negócio eh pra vale Suplementos vou começar Segunda feira. > Albumina 80 Neo-Nutri > Tribulus Terrestris (Manipulada 500Mg) > Glicerina > Monster Nitro Pack Bom vamos a dieta. 7:00 Acordo Shake 40gramas de Aveia + 30 Albumina com 500ml de leite integral Um pão frances. Coloca um atum dentro desse pão ae. 10:10 Intervalo na Escola Lanche natural Lombo/Presunto + queijo Minas 13:00 Almoço 500gr Arroz Branco 300gr Feijão Carioca 150gr Carne Vermelha (ou) Filé de Frango (ou) Peixe frito Tribulus Batata doce? 16:00 Lanxe no Trampo (O que eu poderia Melhorar?) 2 Bananas Nanicas 1 Maçã Ou Lanxe Igual do intervalo da escola Os dois juntos. 19:00 Pré Treino Copo de leite Monster Nitro Pack 2 Pães Franceses Glicerina Onde está as proteinas? 20:30 Pós Treino(Janta) 500gr Arroz Branco 300gr Feijão Carioca 150gr Carne Vermelha (ou) Filé de Frango (ou) Peixe frito Batata doce? 23:00 Ultima Refeição 500ml Leite + 30gr Albumina
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