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Avaliem Minha Dieta!

Por carlinhonit
Em Dieta e suplementação

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Postado

Toda e qualquer sugestão será muito bem, vinda.

Altura:1,80

Peso: 88Kg

Objetivo: Bulking

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5294

abs

Postado

Café da manhã: Mta prot, e não precisa de usar whey, a não ser no pós treino, esse whey não é bem absorvido, grande parte vc acaba mijando, use albumina e 20g já é o suficiente.

Lanche: Mto fraco, em prot e tb em carb.

Almoço: mais prot do q carb? não, use 100g de frango.

Pré treino: MTO,MTO fraco, nem 50g de carb? 7g de prot, o pré deve ser igual ao café da manhã ou igual ao almoço.

Pós treino: deixe entre 70-80g de malto e 40g de whey é o suficiente, tire a clara de ovo.

Pós S: 300g de arroz e 100g de frango. A janta é o pós solido certo? 40-60min após?

Sua dieta está pobre em gord, tente fazer uma ceia ou outra ref com prot e gord apenas.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Conforme algumas orientações do amigo Gusmão, alterei algumas coisas na minha dieta.

Vejam ai se esta ok, essa dieta deve durar umas 6 semanas.

abs

Postado

Café da manhã use leite desnatado.

Jantar não use o azeite

faça uma ref com prot e gord, o lanche da manhã seria bom pois ele é o mais fraco.

Abraços.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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