Ajudem Um Iniciante ?

[magno980]

Preciso que voces me ajudem .

Idade : 15 anos

Tempo na academia : 3 meses

tipo : eu sou todo definido so que eu quero ter mais massa .

Biceps : 34 cm forçando

altura : 1,72

meu treino é : peito/biceps , costa/triceps , ombro/ antebraço/perna , peito / biceps , costa /triceps e biceps e triceps . foi esse o que eu to conseguindo resultado mais antes eu treinava 5 dias ou 4 .

tempo de sono : 8 horas por dia

tempo pra comer : quando eu to com fome ^^

Obs : 4 pra musculo grande e 3 pra pequeno 3x10

Falando o basico : eu entrei na academia porque comecei a gostar muito da musculação , entrei no blog da hipertrofia e decidi que eu quero treinar sempre mais quero obter resultados .. eu entrei tinha 30 cm de biceps e se pasaram dois meses +/- agora to com 33,5 pra 34 forçando .. meus colegas falam que eu sou um grande , mais nao to satisfeito . meu peito ainda é pequeno queria que fosse maior , meu colega tem o biceps menor que o meu mais o peito dele é bem maior que o meu . 3 semanas pra agora nao to vendo nenhum resultado e so estou muchando , segui as dicas do meu personal que é descançar mais foi nessa que começei a muchar ai fiz uma coisa .. malhar 6 dias na semana e agora os resultados estao voltando .. porfavor alguem poderia dizer o que está acontecendo comigo ajudem ? quero crescer ;s

[r@nk MCgrath]

nao entendi nada mano pesquise primeiro.

e tem q fica assim

os cara vao fecha o tópico

[stii]

pqp ¬¬

[rodts]

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento