Galera, comprei essa semana alguns suplementos e vou relatando aqui os ganhos e perdas.

Medidas

Idade: 26

Altura: 1,81

Peso atual: 88.0

Cintura: 92

Peito: 102

Biceps: 36

Faço musculação de 4 a 5 vezes por semana, taekwondo 3x (que é um excelente aeróbico) e futebol todo sábado.

Pretendo administrar os suplementos da seguinte maneira:

Lipo 6 Black:

1o e 2o dia: 1 pela manhã / 1 a tarde;

3o dia: 2 pela manhã / 1 a tarde;

4o dia em diante: 2 pela manhã / 2 a tarde.

Whey Protein: Após malhação e/ou taekwondo.

Jack3d: 30min antes do treino.

BCAA: 2 caps antes do treino / 2 depois

Quanto à dieta, eu sinceramente não sigo nenhuma a risca. Eu evito comer gordura, doce, refrigerante etc, eu estava pesando 95kg em maio e perdi esses 7kg só cortando as besteiras, fazendo musculação e taekwondo.

Agora vamos ver os resultados com os suplementos.

Vou me pesar sempre a noite e vou postando os resultados diariamente aqui pra vocês.

Sugestões, dúvidas e críticas são bem vindas, fiquem à vontade.

Valeu!

Editado 31/10/2010 às 18:23 10/31, 2010 por Gah (veja o histórico de edições)

Quem te falo que bcaa não ajuda hein nada cara? nessa quantidade lixo que vc tá pondo ai não ajuda mesmo sugiro pesquisar melhor em vez de fala coisas absurdas como essas abraço

Quem te falo que bcaa não ajuda hein nada cara? nessa quantidade lixo que vc tá pondo ai não ajuda mesmo sugiro pesquisar melhor em vez de fala coisas absurdas como essas abraço

tá certo, coloquei errado.

pela quantidade de cápsulas restantes no pote e pela real quantidade que deve-se tomar o bcaa, o resultado não será significativo.

sugere que eu tome no mínimo 3 caps antes e 3 depois?

ps.: texto editado

Editado 31/10/2010 às 18:24 10/31, 2010 por Gah (veja o histórico de edições)

tá certo, coloquei errado.

pela quantidade de cápsulas restantes no pote e pela real quantidade que deve-se tomar o bcaa, o resultado não será significativo.

sugere que eu tome no mínimo 3 caps antes e 3 depois?

ps.: texto editado

Acho que toma 4 antes e 4 depois seria ótimo!

amigao, uma duvida, nao tem nenhum problema tomar no2 com termogenico juntos ?

Jack3d + BCAA + Whey, combo bacana parceiro. Tome direitinho pra tirar o máximo de proveito!!

Ta tomando malto ou dextrose? Se não, tome junto com whey!!

Editado 11/11/2010 às 20:51 11/11, 2010 por Ericeu (veja o histórico de edições)