ae galera,tenho 16 anos e comecei a toma suplementos agora, nao faz nem 3 dias.

pra mim o bagulho fico um poco mais complicado pq eu tenho um poco de gordura corporal, e tenho objetivo de perder ela rapido.

eu treino todos dias da semana revezando entre academia e muay thai, tomando diferentes coisas dependendo do dia.

thai:

pré treino=

thermogenico (therma pro hardcore) 15 min antes do treino

pos treino=

whey protein (axo qe a dose eh de 40g) 10 min depois do treino

após jantar=

5g creatina (universal)

academia:

pré treino=

40g de malte

5g creatina

pós treino=

40g de whey

40g de dextrose

5g de creatina

O problema eh que acho que to tomando mtos carboidratos pra um dia so (malte E dextrose), e axo qe nao vou conseguir perder gordura,

e ate posso acabar engordando mais dessa forma, mesmo qe eu ganhe mais massa muscular. Eu nao tava misturando o termogenico cm a creatina pois ele contem cafeina, e dizem que ela minimiza o efeito da creatina,

assim, nos dias da academia eu suspendi o uso dele.

Enfim, eu tava pensando em nao tomar malte no pré-treino, e somente dextrose, whey e creatina no pós, pois dizem que eh a hora qe mais necessita de carboidratos.

talvez até começar a tomar albumina antes de dormir, nao sei se realmente traria reais beneficios.

posso ate estar falando bestera, e não quero diminuir meus resultados nem perder dinhero, por isso resolvi consultar uma opnião a mais de especialistas como vcs.

fkaria grato cm a ajuda. obrigado

Editado 29/10/2010 às 00:21 10/29, 2010 por Gudwin (veja o histórico de edições)

Não tome malto no pré treino, e pesquisa sobre creatina. Vc está tomando de forma mt desordenada.

Abraços.

Não tome malto no pré treino, e pesquisa sobre creatina. Vc está tomando de forma mt desordenada.

Abraços.

ja pesquisei pra caraleo brother, mais ainda to meio confuso.

se essa forma esta desordenada, qual seria a forma correta?

A forma correta seria você pesquisar nos tópicos sobre creatina do forum, pois sua dúvida já esta respondida nos fixos.

exatamente mano, eu ja olhei todos topicos principais, e oque eles recomendam eh exatamente isso.

tem até um mlk qe tem um caso semelhante ao meu:

desculpa a inconveniência, mas eu ainda nao entendi qual meu erro

mano nao é só a creatina voc precisa pesquisar sobre muita coisa, inclusive nutrição.

oque te fará perder gordura, ganhar será a dieta.

pesquise na área de nutrição + suplementação

realmente..está muito desorganizado mesmo..gasta uma noite lendo a area de nutrição e suplementação como o Gouki te falou que vc vai aprender mais

Suplementar é importante, mas primeiro reveja sua dieta, e poste pra gente.

Sua dieta vale muito mais doque seus suplementos.

Abraços.