Augusto Postado Agosto 27, 2008 às 15:21 Postado Agosto 27, 2008 às 15:21 Opa... è o seguinte moçada, 22 anos, 1,72m 60kg, magro...Tenho grande vontade de ganhar uma massa bem consideravel, com muita vontade, o porem e que não sei como e oq pode me ajudar... oq tomar? Como MAlhar? etc...
thyagow Postado Agosto 27, 2008 às 15:26 Postado Agosto 27, 2008 às 15:26 vai no supermercado compra bastante frango e batata , batata doce de preferencia. e coma demais, como um cavalo mesmo .. um hipercalórico pode ajudar tambem e depois do treino toma dextrose+whey
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