Quais Foram Seus Ganhos? Tempo De Treino?

[juniorghia 8]

Bom , na minha sengunda fase meus ganhos foram :

1,68 e 57kg

32 cm braço

52 perna

32 panturrilha

80 cm cintura

57kg

Apenas seis meses de treino , aumentei a minha massa muscular em 20 kg , em um ano passei a pesar 84,5 kg bf 20% . No começo desse ano entrei em cut e baixei quase 20 kg , onde fiquei em setimo no campeonato , depois aumentei mais 5 kg de massa e no outro campeonato fiquei em quarto . Hj estou com 78 kg .

Tempo de treino 2 anos dia 5 de novembro .