Avaliem Minha Alimentação

[gustavonx]

Bom pessoal, sou novo aqui no forum de cadastro, pois sempre estou lendo todos os tópicos e aprendi muito aqui. Enfim, me cadastrei e agora quero a ajuda de vcs. Vou postar minha alimentação, mas levando em consideração que tenho uma rotina corrida, pois trabalho e faço faculdade. Vale ressaltar que minha dieta é para ganho de massa muscular

e não tenho muita grana para gastar com suplementos. Treino há 1 ano.

Então pessoal, critiquem e deem sugestões.

Altura: 1,73

Peso: 73,5kg

BF: Não sei

Medidas: Não sei

Objetivo da dieta: bulking

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7:30(pré-treino)

1 pão francês + queijo branco

300ml de leite com nescau

2/3 bananas

10:00(pós-treino)

WHEY com 300ml leite desnatado

11:30(almoço)

200g arroz / macarrão

100g feijão

200g frango / carne

200g batata doce + azeite extra virgem

14:30

1 fruta (maça/pera)

1/2 barra de cereal

17:30

1 pão francês + queijo branco

170g danone desnatado

21:30(janta)

150g arroz / macarrão

70g feijão

200g carne / frango

23:30

Albumina + 300ml leite desnatado + 2 bananas (para disfarçar o gosto)

40g amendoin

1 colher de azeite extra virgem

OBS: No tempo que estou na faculdade, fico me mantendo com barra de cereal e clube social até chegar em casa.

Fica um pouco dificil manter uma boa alimentção, pois tem dia que chego tarde da faculdade.

ME AJUDEM PESSSOAL !!!

Editado Outubro 15, 2010 às 20:49 por gustavonx

[Gusmão420]

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: do contrário seu tópico será fechado.

[broggui]

poste a dieta conforme as regras do forum,assim fica dificil de avaliar!

abraço

[gustavonx]

Sim, eu já editei

[Gusmão420]

Sim, eu já editei

Colocar pesos dos alimentos e medidas de prot/ carb/ gord e kcal de cada ref e total diario.

Abraço.

[rodts]

Leia o link que o gusmão passou por favor.