Olá pessoal do Hipertrofria.org, sou novo usuario do forum, frequento o mesmo a um bom tempo já a titulo de informações mesmo, é sempre bom estar lendo e atualizado.

Decidi cadastrar-me e relatar a minha dieta para os interresados, segue abaixo um breve relato sobre meu sistema de treino, alimentação e suplementação.

Idade: 19

Altura: 1,96m

Peso Inicial: 119,5 Kg

BF: Não sei.

Objetivo: Perca de adiposo e ganho de massa.

Relatando:

Dei inicio a dieta dia 27/09/2010 com peso medio de 119,5

Hoje dia 14/10/2010 com peso medio de 111,7

Finalizando a terceira semana de dieta.

Dieta Metabolica

Horarios/Alimentos.

7:30 - 2 Fatias de presunto, 2 fatias de mussarela e um copo de café com zero cal ou chá com zero cal.

10:30 - 4 ovos cozidos, 10 colheres de azeite de oliva.

13:00 - 300g de carne, variado entre boi, frango, linguiça, peixe + legume que não passe de 15g de carbo.

15:00 - (Academia) - 1 ovo cozido, 1 fatia de presunto e mussarela.

- FACUL (ALIMENTAÇÂO MEIO DIFICIL)

18:30 - 300g de carne, variado entre boi, frango, linguiça

21:00 - 400ml de chá com zero cal.

23:00 - 100g de carne, uma fatia finissima de pao de hamburger (15g de pão ou 8g de carbo muito fina mesmo).

E muita agua. 4~5L de agua por dia em media.

Isso é basicamente o que é consumido, porem sempre que a pressa bate, o trabalho ou a facul não ajudam, é o jeito fritar uns hamburgers e tomar agua.

Modifiquei meu programa de exercicios tem 2 semanas segue tabela.

Segundas - Quintas:

Peito/Supino Reto = 1x15... 1x13...1x10....1x8...1x6...1x6...1x4...1x4...(20 minutos nisso)..1x4...1x2 (Exaustão).

Biceps/Rosca Direta = 1x15... 1x13...1x10....1x8...1x6...1x6...1x4...1x4...(20 minutos nisso)..1x4...1x2 (Exaustão).

Terças - Sextas:

Costas/Remada Baixa = 1x15... 1x13...1x10....1x8...1x6...1x6...1x4...1x4...(25 minutos nisso)..1x4...1x2 (Exaustão).

Triceps/"Pulei" = 1x15... 1x13...1x10....1x8...1x6...1x6...1x4...1x4...(20 minutos nisso)..1x4...1x2 (Exaustão).

Quartas e Sabados:

Inferior/Leg = 1x15... 1x13...1x10....1x8...1x6...1x6...1x4...1x4...(10 minutos nisso)..1x4...1x2 (Exaustão). - Muito dificil aguentar mais tempo.

Inferior/Panturrilha = 1x15... 1x13...1x10....1x8...1x6...1x6...1x4...1x4...(10 minutos nisso)..1x4...1x2 (Exaustão). - Muito dificil aguentar mais tempo.

Ombros/Elevação Lateral = 1x15... 1x13...1x10....1x8...1x6...1x6...1x4...1x4...(10 minutos nisso)..1x4...1x2 (Exaustão). - Muito dificil aguentar mais tempo.

Segunda, Quarta, Sexta:

Aerobicos: 20 Minutos bike.

Aerobicos: 20 Minutos esteira.

Abdomem: Series até exaustão.

Basicamente meu treino está resumido a isso nas ultimas 2 semanas, o ganho de resistencia e força tem sido bem satisfatorio.

Segunda feira darei inicio ao ciclo com o Lipo 6 Black para fechar.

Quando iniciar o uso do Lipo tirarei fotos para avaliar os resultados após finalizar o uso do mesmo.

É isso ai galera, meu primeiro relato e vou ficar atualizando para quem tiver interrese ir lendo.

Acho q deveria estar na area de diario de treino.

Eu penso tb em fazer essa dieta um dia.

Boa sorte e abraço.

Dieta fora dos padrões de postagens.