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Ajuda

Por ulisseslol
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Altura:179cm

Peso:86kg

BF: 14,41%

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: Cutting, preservando quase toda massa magra

Seguinte, no começo de novembro entrarei em cutting pra secar essa graxa toda.

mais meu maior medo é catabolizar, MEDO MESMO, tanto que esse panceps ta me encomodando ja faz tempo mais so agora que tive coragem de encarar um cutting mesmo. estou apavorado com isso porque eu era bem gordo, e como n tinha conhecimento de nada, perdi MUITA massa magra (muita gordura tambem, mais hoje vejo que n compenso).

tenham isso em mente antes de ver minha dieta.

basicamente ficou assim: 41%prot, 26%lip, 31%carbo

mais me deram ideia pra deixar 40% carbo, 30% prot e 30% lip

opinem sobre para me ajudar a queimar essa graxa galera

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=2116 << ta ai o link

desde já, abraçoo.

edit: o pos imediato fico como a ultima refeição porque eu esqueci de botar antes do pos tardio....

Editado por ulisseslol (veja o histórico de edições)

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado

A dieta num todo está boa, tente mudar e colocar os valores dos alimentos como batata doce e frango cozidos e não cru.

Abraço

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

A dieta num todo está boa, tente mudar e colocar os valores dos alimentos como batata doce e frango cozidos e não cru.

Abraço

é porque a pesagem dos alimentos sera feita com eles cru. Mais vou mudar

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado

é porque a pesagem dos alimentos sera feita com eles cru. Mais vou mudar

Entendi, mas a quantidade de nutrientes são diferentes em 100g cru e 100g cozido.

Abraço

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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