Avaliem Meu Novo Treino

[Fiiu 0]

Iae galera, comecei esse novo treino, avaliem para eu...

Altura: 1,88cm

Peso: 83Kg's

Obejetivo: Hipertrofia

TREINO ABC

Segunda >> Peito e Tríceps

Terca >> Costas e Bíceps e Antebraços

Quarta >> Ombro e Pernas

Quinta >> Peito e Tríceps

Sexta >> Costas e Bíceps e Antebraços

Peito

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado + Crucifixo Inclinado 4x8

Crossover 4x8

Tríceps

Tríceps Testta 4x8

Tríceps Pulley 4x8

Mergulho nas Paralelas 4x8

Costas

Barra Fixa Posterior 4x8

Pulley Frente 4x8

Remada Sentada 4x8

Remada Cavalinho 4x8

Bíceps

Rosca Direta 4x8

Rosca Scott Com Halteres 4x8

Rosca Inclinada 4x8

Ombro

Arnold Press + Elevação Lateral 4x8

Desenvolvimento Atrás 4x8

Elevação Frontal 4x8

Encolimento 4x8

Pernas

Agachamento 4x8

Leg Press 4x8

Extensão 4x8

Rosca Perna 4x8

Gemêos em Pé 4x8

Antebraços

Rosca Inversa 4×8

Rosca Punho 4×8

Valeo Galera!

Editado Setembro 29, 2010 às 23:58 por Fiiu

[central_suplemento 0]

Fala aí doido ... vou acompanhar seu treino ... espero q tenha bons ganhos !!!