Olá, galera.

Comecei a treinar em Janeiro deste ano. Eu nunca tinha treinado antes, e na época pesava 66kg. Tenho 21 anos, e hoje estou com 74kg.

Mudei completamente minha dieta, estou treinando todos os dias e atualmente suplementando com hipercalórico (com 52g de proteína), malto e, há um mês, com BCAA.

Porém, notei que de um mês pra cá, ou talvez um pouco mais, tive uma certa estagnação de medidas e força. Eu vinha trocando meu treino de 3 em 3 meses, mas sempre mantendo a fórmula de 3 séries de 10 repetições, com algumas exceções progressivas.

Meu instrutor é meio ausente, porque sozinho ele toma conta da academia inteira, então fica meio complicado pedir dicas de 5 em 5 minutos.

Eu tenho o metabolismo acelerado, sempre tive muita dificuldade pra ganhar peso, e a pergunta é: devo alterar alguma coisa para continuar tendo ganho de massa/hipertrofia? Cheguei ao meu limite?

Um treino no limite de peso com menos repetições, talvez?

Eu li o blog quase inteiro, e não encontrei algo que se adequasse exatamente a minha dúvida. Por isso criei o tópico.

Agradeço desde já pela ajuda.

74kg nao é limite para ninguem acredito eu :x

coma mais cara,se voce nao ganha peso é porque ta ingerindo poucas kcal,arrume a dieta,acrescentando cerca de 500kcal e veja se ve os resultados,

abraço

como o brother ai encima falou, aumenta um pouco as calorias da dieta, e eu sugeriria tomar um whey... e quem sabe fazer um ciclo de creatina.

abraçao!