Conciliando Exercícios Diferentes No Treino...

[Triton]

Pessoal como conciliar os exercícios agachamento, pull over, paralelas, levantamento terra, sem passar de 3 exercícios por grupo muscular?

meu treino é abc1x 4 séries de +-8 repetições por exercício.

fiquei confuso na hora de montar meu treino com estes exercícios...por exemplo o agachamento, eu faria agachamento, leg press, extensora, flexora e panturrilha? 5 exercícios? o normal nao era 3 ou 4 no máximo?

peito tem que manter o supino e mais um isolador, pra nao passar de 3 exercícios então eu vo ter que tirar o inclinado? não tem problema?

paralelas, eu coloco logo após o treino de peito? aí ficarão 4 exercícios pra peito tbm...

levantamento terra eu coloco no treino de perna ou no treino de costas? me esclareçam isso por favor...grande abraço

Editado Setembro 23, 2010 às 00:56 por Triton

[3X3L3NC14]

Acho melhor pro Levantamento terra no treino de costas.

São 3 Exercicios para Musculos Pequenos,e NO MAXIMO 5 para Musculos Grandes como Costas.

Peito é um Musculo Grande,pode por no maximo 5 Exercicios.

Paralelas é melhor tu por no treino de Triceps.

Abraços.

Editado Setembro 23, 2010 às 01:37 por 3X3L3NC14