Combinação De Treino + Jiu-Jitsu

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Duvidas... eu toh com o problema de não saber administrar o meu treino de jiu-jitsu com a malhação...Não quero para de fazer, mais tambem não tenho tanto tempo assim!

Senhores, por favor... AJUDASS

Eu faço jiu-jitsu de segunda a quinta (20:00 as 22:00)

E malho de segunda a sexta e sabado as vezes (peito e triceps - segunda e quinta - , biceps e costa - terça e sexta - , ombro - quarta e sabado - )

obs: as vezes ñ malho dia de sabado.

As vezes eu chego do trabalho e vou logo pra academia e malho das 17:00 as 18:30 volto pra ksa, tomo cafe e volto pra academia para o jiu-jistu.

Em ontros casos... eu vou pra academia 19:00 e malho ate as 20:00 e daew levo direto para o jiu-jitsu...

Quero saber qual dois 2 é melhor para eu fazer todos os dias .. e na sexta não tenho jiu-jitsu...

O que devo tomar? dextrose+ creatina ?? antes, durante, no intervalo ou depois do treino ja pra durmi...

E a alimentação?? o que deveria evitar?? o que deveria comer??

Qual o tipo de treino na malhação q eu devo usar? leve, pesado?? serie de 3 ou 4???3 para musculo grande ou 4? e os pequenos?3 ou 4???

Desde ja.. obrigado pela ajuda!!!!!!

obs: Desculpa se esse ñ é o lugar certo. oO

[pivorock 0]

Senhores endendedores do assunto.. por favor, ajudas!

[vcruvinel 0]

Eu estou no mesmo dilema.

Estou fazendo Jiu-Jitsu Seg, Qua e Sex das 12:00 às 13:30 e Ter e Qui às 19:30 às 21:00. Não estou conseguindo encaixar a alimentação e treinos da academia junto desses horários. Afinal o treino cansa muito e é puxado, deveria fazer academia antes ou depois? Agradeço!

[andre_rcunha 0]

Tbm estou com o mesmo problema, treino JIu-Jitsu de segunda a sexta E ,alho tbm de segunda a sexta.

Ajuda ai pessoal.

[pivorock 0]

SEnhores..por favor, ajudas!!!!

[Shutter 0]

Boa noite,

topico desnecessario, já tem um com o mesmo assunto, da uma pesquisada antes..

teria como vc separar esses treinos, treinar em um horario e JJ em outro pois fica muito perto um do outro.. poderia fazer por exemplo malhar 3 ou 4 vezes por semana um treino pesado de manhã e JJ a noite, ou se quiser continuar treinando todos os dias pode mais separando o treino e tomando um bom whey e uma dieta..não sou esperiente mais talvez posso ter ajudado em alguma coisa..

Abraço e boa sorte.

Editado Setembro 27, 2010 às 23:54 por Shutter