Relato Clembuterol

[MONSTERR 5]

17 anos

treino a 7 meses

1,71

73kg

bf +- 16%

cintura altura do umbigo 88cm

bom galera, vou fazer por 2 semanas uma dieta low carb, vai ser uma espécie de 'teste' pro meu próximo cutting..

suples: whey, malto, crea

AE's: nada

termo: clemb (protocolo feeling, começando com 2ml aumentando de 1 em 1 conforme os colaterais)

vamos a dieta, não vão contar as kcals, mas são baixas..

7:15 -> 300ml de água + 20g de albumina + 30g de whey + 40g de malto + 1 banana + 500mg de vit C + 5g creatina

9:45 -> 6 ovos inteiros cozidos *CLEMB SERÁ UTILIZADO AQUI!

12:30 -> 200g de frango + sopa de legumes(até matar a fome)

16:15 -> repete das 12:30 OU 40g de whey + 1 banana

19:15 -> repete das 12:30

22:15 -> 6 ovos inteiros cozidos

obs1: 30 min de caminhada rápida todos os dias (- terça, sexta e domingo)

obs2: terça e sexta -> 20g malto pré-treino // 50g malto + 40g whey pós-treino

obs3: 500mg de vit C + 200mg de café pré-treino e aeróbicos

obs4: nesse período vou treinar apenas 2x na semana pois fica complicado fazer aeróbicos+treino+estudos+aula+caralho a 4.. :/

A-Peito, Biceps e Ombro Anterior+Lateral

B-Costas+Trapézio, Triceps e Ombro Posterior

obs5: a sopa de legumes da minha mãe é bem variada, tem cenoura, abóbora, POUCA batata-doce, entre outras coisas..

eu pensei na sopa de legumes pois além de ser muito boa, hehe, ela contém legumes com nutrientes indispensáveis e uma quantidade de carboidrato relativamente baixa!

resolvi postar desde agora pois caso haja alguma critica construtiva ainda há tempo de mudanças..

Eaí, o que acham?

Abraços

relato começa dia 27/09 2ª feira

Editado Setembro 16, 2010 às 02:21 por MONSTERR