Xucro-sX 0 Postado Setembro 14, 2010 às 22:27 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 22:27 Pessoal to com uma duvida no treino de triceps, minha divisão de treino é ABC 1x, e treino peito e triceps no mesmo dia.. estou na duvida entre dois treinos para o triceps.. Treino 1 pulley w 4x12-8 supino fechado 4x10-8 paralelas 4x12-6 Treino 2 Pulley w 4x12-8 coice 4x10-8 paralelas 4x10-8 minha duvida é a seguinte, o instrutor da minha academia disse que supino fechado é um exercicio que é mais considerado pra peito do que pra triceps e paralelas tbm... então qual treino vocês acham que é melhor pra mim desenvolver o triceps? abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dskyrlz 5 Postado Setembro 14, 2010 às 22:47 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 22:47 Eu faço o primeiro. Seu instrutor brisou feio aí, tanto no supino fechado quanto nas paralelas nao sinto nada no peito, toda a carga no triceps e um pouco no ombro. Pode fazer sem medo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zeca5 0 Postado Setembro 14, 2010 às 23:01 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 23:01 Ta aee os musculos trabalhados em cada exerciccio...da uma experimentada e ve o que voce acha. eu particularmente gosto muito de fazer o supino com pegada fechada, mas isso varia de cada um abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Setembro 14, 2010 às 23:13 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 23:13 eu começo o treino com paralas,depois faço skullcrusher (triceps testa) com halter, e depois faço o triceps pulley como isolador. entre esse ae eu faria o primeiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caito 1 Postado Setembro 14, 2010 às 23:39 Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 23:39 Faz esse: Treino 1 pulley w 4x12-8 supino fechado 4x10-8 paralelas 4x12-6 Só q troca a ordem deles.. faz as paralelas, dps faz o supino fechado, dps o pulley por ultimo composto + composto dps isolador pra acabar de ferrar com o triceps. Supino fechado e paralelas são os melhores exercicios pra triceps. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xucro-sX 0 Postado Setembro 14, 2010 às 23:48 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2010 às 23:48 Bah valeu mesmo aee pela ajuda pessoal, esses instrutores só decepcionam.. abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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