Fala galera, to começando um cutting antecipado pra garantir que nao aconteça oq aconteceu ano passado haha nao deu tempo perdi mt massa magra por causa da pressa de chegar o verao (sim, penso na praia tambem apesar que durante o ano nao ligo pra isso)

Treino ha 5 anos, sendo 8/7 meses parado no quartel

sei que podia tar melhor mas tinha 50kg qnd comecei! haha

Altura: 1,77

Peso: 76kg talvez 77kg

BF: nem ideia =/

Medidas:

Braço relaxado 34.6

Braço contrario 39

Torax 104

Perna 56

Abdomem 86 (tenso)

Objetivo da dieta: Cutting.. queria manter uns 38 braço, torax 102, perna manter 56 ou ate msm ganhar pois eh fina e treinando ela + serio soh a 2 meses

Nao sei postar imagem aqui como maioria posta, que aparece direto se alguem souber explica ai que eu edito pra fica melhor

Essa eh a dieta

https://img707.imageshack.us/f/cutt.jpg/

Aqui os valores totais do dia

https://img338.imageshack.us/i/cut2.jpg/

A cor roxa fica dificil ler as proteinas ali

mas total do dia deu 3,3g/kg

O que acham? pretendo ficar -500 a -600 calorias e ir diminuindo 100 calorias/semana apartir da segunda pois nessa primeira nao estou fazendo aerobicos

Treino esta Musculaçao Seg/Qua/Sex ABA-BAB estilo +-doggcrap caminhada Jejum sempre que acordar e conseguir.. Corrida de 20min terça quinta e sabado... futebol 1h domingo

Vale a pena utilizar o syntha-6 num cutting? eh que albumina com agua soh desce com meio scoop de syntha vou exprimentar utilizar o cligth.

Sugestoes? Criticas?

valeu ae

abraaaaax

mesmo tando em cut acho que tem que ter mais carbo no desjejum,pelo menos umas 70g :x

mesmo tando em cut acho que tem que ter mais carbo no desjejum,pelo menos umas 70g :x

por qual motivo? ter ficado a noite sem comer e tudo mais?

Retirando 19g de carbo do almoço e colocando 20 no cafe(pela aveia +30g) da uma melhorada?

eu to achando muita gordura mas sempre li aqui 1g/kg

eh isso mesmo?

ahhh e provavelmente vou usar AEROLIN junto (sulfato de sabultamol)

abraaaax

Editado 14/09/2010 às 22:00 09/14, 2010 por Daanz (veja o histórico de edições)

Na minha opiniao tem muito carbo no pré treino, tira umas 25g de lá e joga no pós sólido, eu prefiro assim, e pode diminuir um pouco as gorduras se precisar, 0.8g/kg já está bom pra cutting.

irei diminuir no pre e adicionar no desjejum msm...

acredito estar boa ja que nao houve mtos comentarios..

minha duvida eh quanto ao leite tbm.. toma-lo no desjejum..

sera que da boa mandar um clembuterol junto? ja usei aerolin duas vezes, na primeira parece ter ajudado a manter a massa e com pouco auxilio na perda de gordura.. na segunda pareceu soh ajudar a manter a massa magra.

oq acham?!