Intao mlkada =D

Eu treino ABC2x, tenho uma duvida por exemplo no treino de peito... Fasso supino reto, inclinado e cross over no outro treino de peito da semana posso mudar os exercicios por exemplos fazer supino com halteres,voador e paw?

abraços

Intao mlkada =D

Eu treino ABC2x, tenho uma duvida por exemplo no treino de peito... Fasso supino reto, inclinado e cross over no outro treino de peito da semana posso mudar os exercicios por exemplos fazer supino com halteres,voador e paw?

abraços

olá, nao é bom ficar mudando o treino assim, fique com este msm que faz, faça 4x8 para supino reto e inclinado e 3x12 para cross over, modifique o treino entre 6 semanas a 2 meses, para o corpo nao acostumar..

assim tera bons resultados

abraço

Fazia com personal uma época e praticamente todas as semanas era mudado alguma coisinha.

Foi o período que mais evolui em musculatura.

Eu acho que de vez em quando eh otimo dar essa trocada, por exemplo, ao invez de fazer rosca direta normal, muda pra fazer com a barra W.

Em vez de fazer uma concentrada sentada, muda um dia e faz arnold