alonso_fernando 0 Postado Setembro 10, 2010 às 01:05 Compartilhar Postado Setembro 10, 2010 às 01:05 Idade: 16 Altura: 1,80m Peso: 66kg Treino A [Peito - Biceps - Abdomen] 3x12 supino reto supino inclinado peck deck rosca alternada rosca direta scott superior 3x30 inferior 3x30 Treino B [Ombro - Perna] desenvolvimento elevação lateral elevação arnold leg press leg press gêmeos mesa extensora mesa flexora agachamento Treino C [Costas - Triceps - Abdomen] puchada posterior puchada anterior remada puley testa coice obliquo 3x30 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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