Evoluçao

[mattossaulo]

Idade: 18anos

altura: 1,88cm

peso: 98kg

braço: 40cm

perna: 63cm

peito: 113cm

tempo de treino: 10meses

entao galera malho a 10meses, fiz o uso do whey premium - milly, creatina (manipulada), dextrose, monster nitro pack no2, tive otimos ganhos

entrei na academia com 90kg chegei a 104 com o uso dos produtos com o termino cai para 98 . mas meu objetivo era com seguir a definiçao maxima

apos os ganhos começei a fazer aerobicos, vi que eu estava perdendo bastante gordura abdminal porem tava perdendo medidas braços, peito etc ...

estava ficando "magro" conversando com um amigo meu ele disse que eu deveria ganhar mas massa magra pr dps definir diz ele que tenho pouca massa magra para fazer esse processo. entao vai ai minha pergunta oque fazer ?! espero dicas, conselhos oq puderem ae .

[SantiagaO]

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Jah que deve levar um gancho de 7 diasss

[Janinha]

Diário de treino...

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