Avaliem Treino Abcab

[thiagopontes 0]

Idade: 25

BF: 18%

Biceps 31cm (relaxado)

Objetivo: Hipertrofia

Altura: 1,81m

peso:78kg

segunda - Peito, Triceps e Ombro

Supino Reto 3x 10

Supino Inclinado 3x10

Voador 3x10

DUVIDA: inclui crusifixo inclinado?

Triceps Puley 3x10

tricpes frances 3x10

Triceps Supinado 3x10

elevacao lateral 3x10

E o outro eu nao sei o nome.

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Terça - Costa, Biceps.

puxador frente aberto 3x10

puxador frente no triangulo 3x10

remada curvada 3x10

Rosca direta 3x6

rosca alternada (halters) 2x10

Rosca scot (maquina) 1x20

Pullover 3x10

quarta - perna 3x10

agachamento

+ 3 de perna

+2 panturrilha sentado e em pé.

Editado Setembro 5, 2010 às 20:33 por thiagopontes

[Berny 0]

Seria mais fácil vc dar uma organizada nesse treino pro pessoal poder avaliar melhor.

Pelo pouco que sei ta um pouco volumoso esse treino para um ABC2x.

Faz 3 para musculos grandes e 2 para musculos pequenos.

[Führer 1]

É tá chegando o verão tem que se pucha ...