Suplementação + Refeição

[Guii2]

E aee galera blz ?

Então sou novo aki no forum e quero tirar umas duvidas.

Tenho 17 anos, 1,80m e 68kg, comecei a fazer uma dieta legal e to a quase meses me suplementando com albumina qndo acordo e antes dormir e malto logo apos o treino.!

Mas tenho uma certa dificuldade qnto ganhar peso e definição.!

To afim de mais pra frente compra um pote de creatina importada.!

Então se alguem ae puder me ajudar com uma dicas ae eu agradeço.

Abraço's

[Carroça]

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Enquanto isso não acontece, vou deixar uma dica:

Pesquise!!! o que mais tem aqui no site é tópico sobre creatina.

[kileros]

1. PESQUISE!

2. Se vc ta tomando abulmina e diz q ta com uma dieta boa e mermo assim n ta crescendo, entao sua dieta n presta.

3. Antes de uma creatina, pense em um whey.

[vitor2010]

Pesquise antes de tudo, não adianta tomar quilos e quilos de suplemento e ficar só no suplemento, comece comendo arroz e feijão ;D