Quanto Tempo Esperar Para Comer Apos Tomar Suplementos?

[petrus1]

olaa !

eu vou para a academia umas 6hrs e volto umas 7 e poco , qnd eu chego ja tomo imediatamente malto com creatina, ai gostaria de saber qnt tempo dps de tomar o suplemento eu espero para jantar ow posso jantar apos tomar em fim obrgado.

[faelhpt]

Cara, isso já tá mais do que detalhado aqui no fórum. Você não pesquisou, né? É contra as regras.

Mas já q tô digitando aqui mesmo, vou falar.

Leve seu shake pra academia e tome lá mesmo, logo após o treino. Espere uns 40 minutos pra fazer uma refeição sólida.

Flws.

[rodts]

Dá uma olhadinha na parte de suplementação,vai te ajudar bastante!