Ajuda Em Dieta P/ Hipertrofia

[Denny Jackson]

Olá eu me chamo Denny , gostaria de saber se minhas refeições estão adequadas para uma boa hipertrofia.

Obs : Pratico musculação a 7 meses

Altura : 1,72

Peso : 68 Kg

Café da Manhã

- 500ml de vitamina (Leite , Banana , Açucar , Farinha Láctea)

- 2 fatias de pão integral

Lanche da Manhã

- 1 club social "Escola"

Almoço

- 12 colheres de sopa de arroz , 6 colheres de sopa de feijão , 2 pedaços de carne

- suco após 30 minutos

Lanche da Tarde (Antes da Atividade Física)

- 500ml de vitamina (Leite , Banana , Açucar , Farinha Láctea)

- 2 fatias de pão integral

Jantar

- 12 colheres de sopa de arroz , 6 colheres de sopa de feijão , 2 pedaços de carne

- 1 fruta

Gostaria de Sugestões

Abraços!

Editado Agosto 12, 2010 às 18:38 por Denny Jackson

[Hipertrofia.org]

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