Olha vou postar a dieta semi- pronta.

Opniões sao bem vindas.

Fiz um mes na outra mas acho que nao ganhei nada.

Iniciei segunda.

Ja estou com 4 meses de academia e coloquei creatina AGORA.

Acho que agora começarão os ganhos.

Oque acham?

Nova.

Suplementação : Tribulus, Whey On Gold, Creatina Prolab, Albumina.

Açucar mascavo (no lugar do malto).

ATUALIZADA DIA 4/08

Editado 4/08/2010 às 22:50 08/4, 2010 por linukes (veja o histórico de edições)

eu trocaria essas bolachas do desjejum por leite desnatado e/ou aveia e também no pós sólido seria melhor mandar um peito de frango ao invés de ovos, nao acha?

se for ficar enjoativo muito frango, da pra trocar aquele do Lanche Aula por Atum e no almoço se vc quiser pode comer carne vermelha, eh o que eu faço na minha dieta, mas se não enjoar tah beleza fi !

Guiza Motocross:

Sobre o pós-treino:

Guiza Motocross:

Sobre o pós-treino:

Exatamente....

Pa prut zuo meu topicoo : / (brincadeira)

Será que tem como algum modera arrumar ?

Arrumada ....

Editado 4/08/2010 às 22:50 08/4, 2010 por linukes (veja o histórico de edições)

kkkkkkkk repeti, tripeti e quadrupeti a mesma coisa site louco, já dei uma ajeitada!

Quanto a dieta, achei que melhorou... Mas eu, particularmente, tiraria o carbo da penultima refeição, e deixaria só Proteina e Gordura... Se você achar que vai fazer muita diferença nas kcal finais (apesar de que eu acho que vão restar excedentes umas 500 kcal ainda), dá pra aumentar a quantidade de carbo de outras refeições. Mas é porque não gosto de misturar os 3 em grandes quantidades, mas muita gente não vê problema nisso, então fica por sua conta...

Obs: Estava tentando achar o tópico que defende isso, mas não achei

Ok Pa.. muito obrigado, se achar o artigo posta aqui pff.

Acho que o carbo do amendoim (desse que vc está falado) é muito pouco para influenciar em algo.

Creio que a quantidade de gorduras seja prioridade a minha escolha.

Mas vou pensar e vou arrumando aos poucos.

Quero finalizar até segunda pra começar a mandar meu ON Golden Standard

Ok Pa.. muito obrigado, se achar o artigo posta aqui pff.

Acho que o carbo do amendoim (desse que vc está falado) é muito pouco para influenciar em algo.

Creio que a quantidade de gorduras seja prioridade a minha escolha.

Mas vou pensar e vou arrumando aos poucos.

Quero finalizar até segunda pra começar a mandar meu ON Golden Standard

Ela não se referiu ao carbo do amendoim, mas sim da penúltima refeição, que contem ovos inteiros e arroz, ou seja, carb + gord. Eu também sou defensor da tese que não se deve misturar carbos com gordura, o insulina tem um efeito muito ruim sobre as gorduras, sendo assim, eu aumentaria para 5 ovos inteiros e tiraria o arroz e o "outro carbo qualquer".