[Ajuda] Treino De Biceps

[RodrigoB]

Não sei quais sao os melhores aparelhos pra biceps.

na academia eu faço 4 aparelhos e 3 series de 8

quanto mais peso melhor? quanto mais lento melhor para hipertrofia?

ajuda ae to meio perdido

[SantiagaO]

INDIVIDUALIDADE.

essa palavra diz algo pra tu ?

então o que for bom pra um, talvez não seja bom pra outro... num tem essa de melhor não mas o que nunca falta na minha rotina(se é que eu tenho uma) é o rosca direta!

tão bbom pra mim quanto o supino!

abraço

[JulioC]

Cara, pra vc pelo visto que é iniciante, sugiro um treino que um carinha usava antigamente:

Encha a barra de peso de modo que vc só congiga fazer uma repetição, depois imediatamente tire pesos necessários que vc só consiga fazer 2 repetições, depois 3 etc. Faça isso até 10. Vai totalizar 55 repetições.

Pesquisar mais é bom tbm viu

[Fox]

Não sei quais sao os melhores aparelhos pra biceps.

na academia eu faço 4 aparelhos e 3 series de 8

4 aparelhos só pra biceps?? Muita coisa hein brow. Tira um ae, musculos pequenos o certo é fazer 3 ou 2 exercicios.

quanto mais peso melhor?

Sim. Desde que vc consiga fazer corretamente o movimento.

quanto mais lento melhor para hipertrofia?

Sim. Quanto mais concentrado for o movimento, mais fibras vc romperá.

ajuda ae to meio perdido

Se vc for iniciante, pode começar com: Rosca direta, rosca alternada e rosca concentrada.

[RodrigoB]

JulioC

isso é tipo uma piramide invertida?

e sim, pesquisei mas fiquei com essas duvidas

obrigado pela ajuda

Fox

Vlw ajudou bastante

Editado Agosto 4, 2010 às 00:54 por RodrigoB

[rodts]

Dá uma pesquisada nos artigos e imagens de exercícios.