Treinamento Fora Da Academia

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[quote name='ravipe' post='24439' date='01 08 08']Todos os dias? Quanto tempo de corrida? Abdominais?[/quote]

Nao... dia sim dia nao.. acho que já é suficiente...

Corrida depende do seu fisico e da sua necessidade...

abds umas 4 vezes na semana ja que vc nao vai ter intensidade!

[Brother 2]

Tah certo!

[ravipe 0]

[quote name='funkstatic' post='24470' date='01 08 08']Nao... dia sim dia nao.. acho que já é suficiente...

Corrida depende do seu fisico e da sua necessidade...

abds umas 4 vezes na semana ja que vc nao vai ter intensidade![/quote]

Então deixa eu ver se entendi..... segunda, quarta e sexta malhar todos os grupos? Terça e quinta só uma corrida leve... sábado e domingo repouso...

Tava pensando em tomar alguns suplementos tb... o que vcs acha? Talvez tomar em doses menores? Albumina da Salto's no café da manhã batido com leite integral, aveia em flocos e banana ou toddy/nescau. Pós-treino Whey Protein + Malto da Health Labs.

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[quote name='ravipe' post='24525' date='02 08 08']Então deixa eu ver se entendi..... segunda, quarta e sexta malhar todos os grupos? Terça e quinta só uma corrida leve... sábado e domingo repouso...

Tava pensando em tomar alguns suplementos tb... o que vcs acha? Talvez tomar em doses menores? Albumina da Salto's no café da manhã batido com leite integral, aveia em flocos e banana ou toddy/nescau. Pós-treino Whey Protein + Malto da Health Labs.[/quote]

Cara... nao é querendo ser chato... mas vc está realmente levando muito a serio esse treino né?!?!

Nao querendo te desanimar... mas vc pode tomar suplementos mas seus ganhos nao vao chegar a nem 30% de um treino em academia....

Vc nem vai conseguir dividir o treino por musculo pq nao vai ter exercicio para todos os musculos...