loqcash 0 Postado Agosto 2, 2010 às 03:00 Compartilhar Postado Agosto 2, 2010 às 03:00 (editado) Olá galera... Estou criando esse diario... para acompanharem minha rotina... dia a dia... eu treinei durante 1 ano... de junho de 2009 a maio de 2010... eu tinha 67kg antes do treino, e cheguei a 89kg~90kg em maio com baixo BF... mais parei de treinar por longos 6 meses, por culpa de uma lesão no punho originaria de um atropelamento de transito... no começo tentei manter a dieta, tentei treinar perna ate me recuperar, mais o animO foi acabando... dislanchei com tudo... comecei a frenquentar festas todos fds, beber muito, usar drogas e tals... acabei por ficar agora com 78kg...(um inseto!!!) Mais finalmente reuni forças, e vou mergulhar nos treinos na dieta e na diciplna saldavel de cabeça!!! Tentei retornar aos treinos em agosto (data de criação deste topico) mais desisti... na época estava em um emprego em que não podería fazer refeições a cada 3 horas e fazer as coisas mal feitas não é comigo... Hoje 05/11/2010 (sexta-feira) retornarei aos treinos, a dieta, ao descanso descente, e aos estudos relacionados aa hipertrofia. Estarei postando diariamente meu treino, minha dieta, meu psicologico, meus ciclos, etc.. etc... COMO ESTOU PARTINDO PRATICAMENTE DO ZERO ESTE SERÁ UM BOM TOPICO P/ CONSULTA DE QUEM ESTÁ COMEÇANDO AGORA. Agradeço desde já quem acompanhar, insentivar e ajudar nesse meu diario. É BOM ESTAR DE VOLTA!!! Editado Novembro 5, 2010 às 17:22 por loqcash Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loqcash 0 Postado Novembro 5, 2010 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2010 às 17:31 Meus dados: Peso: 78kg altura: 184cm biceps contraido: 34cm quadriceps contraido:54 cm peito:92cm Psicologico: destruido Vou postar fotos semana que vem, tô sem camera agora. ~~~~ Hoje comecei minha dieta, e a suplementar creatina da optimus... Minha dieta ta contendo + de 4000 calorias diarias, 180g de proteina, divididas em 7 refeições bem balanceadas. Não vou usar nenhum suplemento por enquanto além da albumina e creatina, que p/ mim são os melhores suplementos que existem (proteina completa a baixo custo e elevação da força). Hoje começarei os relatos, espero todo dia a noite relatar meu dia-a-dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loqcash 0 Postado Novembro 6, 2010 às 19:31 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2010 às 19:31 06/11/10-> Ontem foi meu primeiro treino, treinei tríceps, bíceps e fiz uns abdominais... Treinei bem... Mais quando sai da academia, não conseguia abaixar os braços. Tríceps: Paralelas- 3x 8~7~5 Supino fechado- 3x 10~12~12 Tríceps coice- 3x 10~10~10 Bíceps: Rosca direta- 10~10~10 Rosca concentrada- 2x ate a falha concêntrica e excêntrica. De noite dormi mais cedo. Hoje acordei tarde. Tentei seguir a dieta a fio. Ate agora está funcionando. Vô mandar oito comprimidos de M-drol q sobraram de um ciclo antigo que eu tinha feito, e vou tomar antes que a data de validade acabe. Será uma dose por dia entre segunda e domingo. Não é o recomendável mais não gosto de perder dinheiro. Mesmo com ninguém acompanhando o tópico, amanhã continuarei o relato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelbpb 0 Postado Novembro 6, 2010 às 21:14 Compartilhar Postado Novembro 6, 2010 às 21:14 Eae bro, como fico a divisão? Agonista - Antagonista? Sobre o m-drol vc vai tomar só para acabar os comprimidos? não vai comprar mais? nunca tomei m-drol, mas já acompanhei alguns ciclos se for tomar faz certo não tome por tomar. pois nao vai ter beneficio algum em pouco tempo. Força ai pra voltar e como dizem que a memoria muscular ajude a recuperar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loqcash 0 Postado Novembro 7, 2010 às 22:20 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2010 às 22:20 Eae bro, como fico a divisão? Agonista - Antagonista? Não entendi bem a pergunta. Mais se a duvida é minha divisão de treino, esse é o topico: Sobre o m-drol vc vai tomar só para acabar os comprimidos? não vai comprar mais? nunca tomei m-drol, mas já acompanhei alguns ciclos se for tomar faz certo não tome por tomar. pois nao vai ter beneficio algum em pouco tempo. Eu tinha feito dois ciclos com M-drol ano passado, e sobraram 8 comprimidos, eu sei bem que é desaconselhavel usa-los e que não vo ganhar nada(ou quase nada), mais sei também que o M-drol libera uma quantidade boa de hormonios, e gostaria de fazer um pequeno teste quanto a recuperação, todos sabemos que nos primeiros treinos, os musculos recebem muito estimulo, mais ainda estão desacostumados com a rotina pesada, quero ver se usando M-drol minha recuperação terá uma pequena melhora... na caso de não dar certo não vou perder nada com isso =D Força ai pra voltar e como dizem que a memoria muscular ajude a recuperar. Muito obrigado por estar acompanhando... ~~~~~ 07/11/2010 Ate agora a dieta ta 100% Estou muito preocupado com a recuperação dos meus baços, acho que forcei d+ o primeiro treino, sinto que eles ainda não se recuperaram. Amanhã vo dar uma forçadinha na dieta e no descanso, pretendo dormir cedo e acordar bem tarde, e não usar muito os braços, amanhã irei treinar perna, espero que dê pra recuperar... caso contrario não vô treinar peito e ombro na terça... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora