Dieta Hipercalorica - Ectomorfo

[wolva 0]

Bom dei uma editada na Dieta

- Diminui a quantidade de queijo no desjejum

- Tirei o Pao de queijo da segunda refeição

- Aumentei arroz e feijao e diminui o frango da terceira refeiçao

- Tirei a banana do pré treino

- Diminui o frango do jantar e aumentei o arroz e feijao

- Coloquei Azeite e Castanha do Pará na Ceia

vejão o que vocês acham

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=3061

obrigado

Editado Agosto 2, 2010 às 00:34 por wolva

[LadimirKruger 14]

Mano,nao acha que tem muita caloria? 1403.72 Kcal a mais para ganhar peso,lembrando que ectomorfo acumula gordura tambem, Eu tiraria o Queijo do Café,o pão de queijo tambem, e banana do pré porque só o hiper ta com dose alta de carboidrato.

Abraço

[wolva 0]

Mano,nao acha que tem muita caloria? 1403.72 Kcal a mais para ganhar peso,lembrando que ectomorfo acumula gordura tambem, Eu tiraria o Queijo do Café,o pão de queijo tambem, e banana do pré porque só o hiper ta com dose alta de carboidrato.

Abraço

Ja tirei bastante coisa do que voce disse so deixei um pouco do queijo do cafe pra comer junto com o pao frances ;D

Acho que nao ta com mta caloria nao, vamos ver .. começo amanha

[Gusmão420 230]

Cara seu jantar é seu pós treino solido tem q comer mais arroz para dar mais carbo.

Ceia tira a Massa! Não use carbos na ultima refeição!Coloque um peito de frango!

Editado Agosto 2, 2010 às 16:45 por Gusmão420

[wolva 0]

Bom fiz algumas alterações entao:

tirei a massa do jantar e coloquei mais arroz

na ceia so ta colher de azeite (pode ser com pao pra ficar mais gostosinho? ) e amendoin ou castanha

to pensando em comprar akeles fish oil omega 3 da optimum q tal pra usar na ceia?

[Hipertrofia.org 1663]

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