Bibiano 28 Postado Janeiro 25, 2011 às 19:00 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 19:00 kara teus ombros tao mt pra tras Oo eu axei ao menos... peitoral eh foda mesmo o musculo fdp kkkk abraço ah eu fiz um mini cutting só pra ve no q ia da... consegui pega 80cm de cintura tava uns 87 em jejum e baxei pra 78,5kg... agora voltei a comer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoZIKA 3 Postado Janeiro 26, 2011 às 03:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2011 às 03:43 (editado) Sim ombros e peitoral sao meus pontos fracos. Coxa tenho essa medida pq nunca treinei mesmo, mas agora VAMO Q VAMO né..eu tava quase com 60cm Orra maior depre kra, -3kg, -2,5cm de braço, -3cm de perna enfim foda foda E ainda estou desempregado ou seja sem GRANA, mas treinando to hehehe. Mas ate fim do mes tenho q estar empregado novamente, afinal que quer correr atras de 10~15kg igual eu este ano tem q mandar ver na alimentação, eu to aprendendo a cozinhar com minha mae, pra nao ficar dependente dela agora eu vou fazer tudo vou fazer por umas 10~12 semanas e espero voltar ao meu peso 73~74. Ai depois add creatina da Universal. Para voltar ao peso que tinha estou no basico do basico, whey e dextrose. Editado Janeiro 28, 2011 às 00:40 por ThiagoZIKA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoZIKA 3 Postado Janeiro 26, 2011 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2011 às 23:31 kara teus ombros tao mt pra tras Oo eu axei ao menos... peitoral eh foda mesmo o musculo fdp kkkk abraço ah eu fiz um mini cutting só pra ve no q ia da... consegui pega 80cm de cintura tava uns 87 em jejum e baxei pra 78,5kg... agora voltei a comer qto vc acha q deveria dar os ombros ? a media assim +/- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Janeiro 26, 2011 às 23:41 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2011 às 23:41 ja deveria ta nuns 120 pela média das medidas aí... os braços tao mt na frente do resto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoZIKA 3 Postado Janeiro 28, 2011 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2011 às 00:38 ja deveria ta nuns 120 pela média das medidas aí... os braços tao mt na frente do resto Sabe o q eu acho, depois de ler o diario do Craw, e ler o Topico Treinando ate a falha onde ele tira muitas duvidas acabei percebendo um dos motivos de ombro e peitoral meu serem fracos. Bom a genetica tem a sua contribuição é fato mas nem tanto. Acontece que o ABCDE são 7 dias de descando, é muita coisa nenhum estimulo justifica tanto compreende ? Pq os braços cresceram tanto ? Logico trabalhano no Treino de Peitoral de Costas e de Ombro e mais no Treino deles. Claro no treino que sao sinergistas eles nao sao tao fadigados mas porem sao exigidos. E ai que esta o X da questao. Ao inves de usar ABCDE dando grande intervalo para costas perna e peitoral. Vou começar com ABC 1.5x Tpw Perna Peito/Ombro Costas/Biceps Off Perna Peito/Costas OFF Começa de novo vou dividir o treino de peitoral em um treino de força para progressao de carga e outro metabolico visando um maior "delovery" de nutrientes para recuperação. E o de costas um com objetivo em densidade e outro em largura. E ombro tbm será para larguda no caso os deltoides laterais e posteriores...e tbm seram recrutados novamente mas como sinergitas no treino de peitoral no fim da semana. E perna 2x na semana nao há nem o que questionar né vai ser tudo de bom hehehe bora crescer os cambito. Vou ler outros diarios para ver como faço meu relato, o forum ta cheio de ecto mas ninguem posta :/ A esqueci de dizer, o ABCDE por ter mais exercicios e a galera ter no psico que tem q atingir falha todo exercicio toda serie por causa que o treino é ABCDE e o descanso é longo que o SNC acaba se ferrando nessa historia e o consumo de KCAL Aumenta o que é PESSIMO para ecto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Janeiro 28, 2011 às 00:50 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2011 às 00:50 foda mano...to pra te dize q n vi quase diferença d treina perna uma ou duas vezes por semana... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoZIKA 3 Postado Março 13, 2011 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 23:03 (editado) to na 4º semana de treino e nao vi diferença de treinar 2x perna msm Mas ombros meu deus do ceu, 2x militar na semana e esses supinos de treino de força, me ajudaram e mt.. vou preparar uma creatina agora hehehe Editado Março 13, 2011 às 23:04 por ThiagoZIKA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Março 16, 2011 às 01:55 Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 01:55 bf bem baixo tá show Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoZIKA 3 Postado Março 16, 2011 às 03:33 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 03:33 (editado) Alguem acompanhando ? Estou estagnado, vou atualizar as fotos em breve... vou entrar em um bulking só nao sei se faço creatina + oxandrolona ou apenas creatina e tento ganhar uns 4kg e depois um ciclo de dianabol 4 semanas 50mg/dia pra ganhar + uns 3kg ou 4kg na estica... nao sei se continuo aqui ou abro um outro relato Editado Junho 22, 2011 às 02:52 por ThiagoZIKA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoZIKA 3 Postado Junho 22, 2011 às 02:51 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2011 às 02:51 (editado) Duplicou rsrsrs Editado Junho 22, 2011 às 02:52 por ThiagoZIKA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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